Hur man äta en måltid om dagen för att gå ner i vikt

banta tar inte bara engagemang men det tar också tid för förberedelser. Lyckad bantning kräver planera dina måltider i förväg. Personer med fullspäckade scheman inte alltid har tid att förbereda sina måltider per vecka i förväg. Det är möjligt att gå ner i vikt genom att äta en måltid varje dag. Detta hjälper skära ned på mealplanering tid och ger dig mer tid att utföra dina andra mål. Saker du behöver
Måltidsersättning skakar
Protein eller Bars Energi
Sockerfritt Tuggummi
Visa fler instruktioner
1

Innan någon diet plan, vara Se till att träffa din läkare. Han kan ge dig värdefulla tips för din viktminskning mål.
2

Börja varje morgon med att dricka en shake måltidsersättning. Skakningar finns på de flesta livsmedelsbutiker och finns i en mängd olika smaker. Dricka shake ger dig viktiga näringsämnen och vitaminer för att hålla kroppen frisk och samtidigt kasta vikt. Addera 3

Två timmar efter att du dricker ditt första shake, äter en energi bar. Detta kommer att vara din förmiddagen mellanmål. Om du inte känner dig hungrig nog för energi bar, försöka tugga en bit sockerfritt tuggummi istället.
4

Drick annan shake måltidsersättning för lunch.
5 p Om du är hungrig efter lunch, äta en annan energi bar. Dessa produkter har ofta lagt vitaminer för att slå tillbaka på eftermiddagen svacka som många människor känner i början av eftermiddagen.
6

Din middag borde vara en hälsosam måltid som består av magert protein, gröna grönsaker, fullkorn, och mejeriprodukter. Var uppmärksam på portionsstorleken. Fyll halva tallriken med grönsaker, en fjärdedel med fullkorn och en fjärdedel med protein. Till dessert, har en bit frukt.
7

Fortsätt att använda måltidsersättare skakar och barer protein tills du har nått din önskade mål viktminskning.