Hur man äter hälsosamt på 2 dollar per dag

Samtidigt försöker minska sina utgifter på mat och dagligvaror, många människor är starkt beroende beredda, förpackade och förädlade livsmedel eftersom färskvaror, magert kött och naturliga livsmedel tyckas dyrt. Verkligheten: inte bara bearbetade livsmedel saknar näringsvärde, men också de flesta innehåller några portioner, så i längden är de dyra. Äta hälsosamt innebär fokus på fullkorn, protein, fibrer, vitaminer och mineraler. Genom att planera framåt och anställa några smarta shoppa strategier, kan du äta en balanserad kost på bara $ 2 per dag. Instruktioner
1

Köp icke ömtåliga livsmedel i bulk för att bilda basen av dina måltider. Fylla på stora behållare med torra bönor, brunt ris, havregryn, fullkorn pasta, nötter och jordnötssmör, objekt som är packade med protein, fibrer och fullkorn.
2

Köp stora påsar av frysta grönsaker, som är lika näringsrik som nya celler, men kostar betydligt mindre. Använd dem i soppor och pastasåser och som sidorätter.
3

Köp några grundläggande torkade örter och kryddor som basilika, peppar, rosmarin, vitlök pulver, oregano, timjan och chilipulver . De är långvarig och lägg fantastisk smak till mat utan att lägga fett eller kalorier.
4

Fylla på auktion objekt som du använder regelbundet endast om de är icke-ömtåliga eller så kan du lagra dem i frysen för ett par månader. Genom att regelbundet köper stora mängder av dina favoriträtter, ska du upprätta snart en stadig leverans och kommer sällan att behöva köpa varor till fullpris.
5

Samla kuponger från tidningar, cirkulär stormarknad och livsmedel tillverkarens webbplatser .
6

Köp flera portioner av kött när det är på special, dela upp den i portionsförpackningar i fryspåsar och förvara dem i frysen. Genom att göra detta bara en gång varannan månad kan du spara hundratals kronor på kött.
7

Köp små mängder av färskvaror, men butiken ofta för att undvika slöseri med livsmedel. Koncentrera dig på säsongens frukt och grönsaker och undvika importerade och out-of-säsongen sorter. Poster såsom potatis och äpplen är mångsidig och relativt långvarig och tenderar att vara billig året runt.
8

Utnyttja konserver, som är billiga och sista år. Hönsbuljong bildar en bas för soppa och ger smak till ris, pasta och såser. Konserverad majs, gröna bönor, ärtor, tomater och jams kostar mindre än deras färska motsvarigheter och är precis lika friska. Och konserverade tomater och tomatpuré fungerar perfekt för att göra din egen pasta sås för en bråkdel av kostnaden för förberedda såsen.
9

Drick vatten istället för saft eller läsk. Det är det mest hälsosamma drycken tillgängliga och det är nästan gratis.