Hur man överlever Sorg

Alla betydande förlust kan orsaka sorg och vemod. Vi tror i allmänhet av sörjande som något vi gör när vi förlorar en familjemedlem eller speciella vän, men förlusten av ett äktenskap, hälsa, eller jobb kan också leda till sorg. Denna personliga erfarenhet tar tid att bearbeta, och varje person går igenom stegen av sorg på olika sätt. Dr Elisabeth Kübler-Ross identifierat flera steg till sörjande - förnekelse, ilska, köpslående, depression och acceptans. Beroende på typen av förlust och individen skiljer sig den tidsperioden för sörjande för varje person. Instruktioner
1

uttrycka dina känslor som behövs. Gråta när du behöver. Håll inte i dina tankar eller känslor. Journal vad du känner om du inte känner dig bekväm med att prata med någon. Ta inte din sorg på din familj och vänner genom att skrika. Lean på familj, vänner, religiösa stödsystem, sorg stödgrupper eller en kurator eller terapeut.
2

Vänta med att göra några stora förändringar i livet eller beslut. Flytta, giftermål, hanterar ekonomi och även karriär förändringar bör läggas på is. Ytterligare förändringar som nu kan skapa ytterligare stress. Ta din tid och söka råd från en betrodd person som kan hjälpa dig att bedöma dina alternativ på ett opartiskt sätt. Addera 3

Ta hand om dig själv. Din kropp behöver extra sömn under sorgeprocessen att hantera stress. Sömn kan hjälpa dig att bearbeta igenom alla de ändringar som du har att göra med och förstå vad som händer. Du kan bli sjuk eller utmattad utan tillräckligt med vila. Ät på ett sunt sätt. Ät mindre måltider om det behövs, är noga med att balansera din kost. Vitaminer kan komplettera eventuella brister. Motion för att hantera ångest eller stress, ett utmärkt alternativ är promenader. Njut favorit aktiviteter, som att titta på en film, läsa en bok eller ta emot en pedikyr eller massage. Håll inblandad i tidigare aktiviteter såsom frivilligarbete, kyrkan och arbete.
4

Spendera tid med familj och nära och kära. Även om du känner dig ensam, kan prata om dina känslor hjälper dig igenom sorgeprocessen, samt hjälpa dig att ansluta med andra. När andra erbjuder för att hjälpa, låt dem. Oavsett om de vill ta dig till en film, ta en måltid eller hjälpa till att städa ditt hus, kommer de att visa dig de bryr sig och du kan använda hjälp.
5

Ta din tid sörjande. Processen inte ständigt förbättra, men kan gå igenom upp-och nedgångar, som är mycket typiska. Intensiteten i din sorg kan minska gradvis över tiden, i cirka sex månader till ett år, enligt WebMD.
6

Limit alkohol, undvika över-the-counter sömn mediciner och akta dig för snabba lösningar. Någon av dessa kan lägga till din emotionell stress och hålla dig från att bearbeta sorgen normalt. Rådfråga en läkare eller terapeut för eventuella nödvändiga behandlingsalternativ

Referenser
  WebMD:. Sorg och sörjande - Topic översikt, 2009 Review   Överleva din sorg: Hur man överlever din sorg När någon du älskar har dött
  Mayo Clinic: Working Through Grief: Det är olika för alla, 2009 Review   WebMD: Sorg och sörjande - Hem Behandling, 2009

Resources
  Läs denna artikel på spanska
1 2
  Nästa
ENDA SIDA