Hur man överlever en Nervous Breakdown

överleva ett nervsammanbrott kan vara svårt, men det är inte omöjligt. Att återfå din emotionella hälsa kan göras genom att följa några enkla steg. Instruktioner
1

Betala ett besök till din läkare. Berätta för honom de problem som du har haft, och han kanske kan ordinera medicin som hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår.
P Om du redan tar medicin för depression, stress eller ångest, får han vill ändra din dos eller ändra din medicinering.
2

Spendera lite tid ensam att komma i kontakt med dina tankar. Om du har barn, skicka iväg dem för en helg med mor-och farföräldrar. Addera 3

Skriv ner dina känslor. Hoppa inte över någonting. Skriv ner allt som har hänt. Du bör också göra en lista över alla de bra saker som har hänt dig i ditt liv. Reflektera över alla bra saker och kom ihåg att ingenting är permanent utom förändring.
4

Ta långa promenader. Komma ut i solskenet är viktigt för god känslomässig hälsa. Motion är också en av de stora kombattanterna av depressioner. Ta långa promenader utanför hjälper dig att stanna kvar i en lugn sinnesstämning.
5

Skäm bort dig själv. Ta en lång, varmt bad och läsa din favoritbok. Fly in i en rolig film att ta dig av dina bekymmer. Ät din favoritmat och koncentrera sig på att ta hand om dig och ingen annan.