Om depression, vassleprotein & Bananas

Depression är en sinnesstämning sjukdom som drabbar cirka 14 miljoner amerikaner per år. Patienterna får ofta antidepressiv medicin för att lindra symptomen. De med lindrigare symtom, som kan blossa upp under vintermånaderna, kan dra nytta av att ta vitaminer, få massor av vila, minska stress i deras liv och att äta en kost rik på bananer och vassleprotein. Historia

Depression åtföljs av känslor av låg självkänsla, låg självkänsla, utmattning och bristande intresse för aktiviteter som annars är stimulerande. Depression var först refereras i läkarnas diagnostiska manualer på 1950-talet. Läkare erkände att det fanns en skillnad mellan att ha en kort depressiv episod och en dust med klinisk depression som kan pågå i månader, år eller resten av patientens liv.
Typer

Depression är oftast erfarna patienter i medelåldern, med symtom mindre allvarliga före och efter ungefär 44 års ålder. För att diagnostiseras som kliniskt deprimerad, måste patienten känna sjukdomen avsevärt påverkar hans liv. Några exempel oförmåga att sova eller sover alltför ofta, och koncentrationssvårigheter, äta och upprätthålla relationer med nära familjemedlemmar. Flera varianter av de typiska diagnos av depression inkluderar säsongsbunden depression, där depression inträffar bara under vintermånaderna, förlossningsdepression, där depression inträffar efter att ha ett barn, eller katatonisk depression, där depression påverkar patientens förmåga att röra sig eller utöva normala motoriska funktioner .
Överväganden

Bananer är allmänt kända inom det medicinska samfundet som ett av depression s super livsmedel. När diagnosen depression, är patienter rekommenderas att äta tre hälsosamma måltider om dagen, med frekventa snacks för att hålla humöret förhöjda. Bananer innehåller tryptofan, ett protein som förvandlas till serotonin i kroppen. Att äta en banan eller två varje dag, särskilt på morgonen, ger en hälsosam frisättning av serotonin i kroppen som kan hjälpa höja och stabilisera humör under hela dagen.
Effekter

annat användbart verktyg som används för att slåss depression är tillsats av vassle protein i kosten. Vassleprotein innehåller också höga halter av tryptofan som kommer att överföras till serotonin när de absorberas i kroppen. Vassleprotein kan läggas till vätskor som smoothies eller milkshakes, används i bröd recept eller hälls ovanpå spannmål. Liksom bananer, är det bäst att äta vassleprotein första sak på morgonen och med jämna mellanrum under dagen. Mjölk är rik på vassleprotein, så det rekommenderas av vissa dietister att dricka ett glas mjölk om dagen är bra för symtom på depression.
Varning
Bananas

och vassleprotein är inte substitut för antidepressiva eller besök med din psykiater. Dessutom kommer bananer och vassleprotein botar inte sjukdomar, inklusive egentlig depression. Tala med din läkare omedelbart eller ring 1-800-€ 273-TALK, en nationell självmordsprevention heta linjen, om du känner dig allvarligt deprimerad, eller funderar på att skada dig själv eller andra. Om din läkare inte är anträffbar, ring 911 eller gå till akuten omedelbart.