Hur många frukter och grönsaker bör en tonåring äta?

De flesta tonåringar i USA inte äter tillräckligt med frukt och grönsaker. Endast 1 av 5 tonåringar äter fem eller fler portioner frukt och grönsaker per dag, vilket är det belopp som rekommenderas för att bibehålla god hälsa. Identifiering

En servering av frukt och grönsaker är en kopp - ungefär storleken av en knuten näve eller ett äpple
Överväganden
Teen flickor behöver ca 2200 kalorier, 3 portioner frukt och 4 portioner grönsaker varje dag. Teen pojkar behöver 2800 kalorier, 4 portioner frukt och fem portioner grönsaker
portionsstorleken

Ett bra sätt att se till att din tonåring äter ordentliga portioner. är att dela upp plattan i fjärdedelar. En fjärdedel ska vara stärkelse (helst fullkorn), en kött, en frukt och en grönsak. Addera Utbildning

Prata med din tonåring och förklara hur viktigt kost är att allmänna hälsa. Undervisning genom exempel är ett effektivt sätt att förbättra hela familjens hälsa.
Potential

Gör det lätt för tonåringar att nå för frukt och grönsaker genom att ersätta in-home skräp livsmedel med lämpliga tilltugg och sidor.
Fördelar

Frukt och grönsaker innehåller näringsämnen som inte finns i andra livsmedel. Dessa näringsämnen inkluderar antioxidanter som är viktiga för långsiktig hälsa.