Hur man spola kroppen av socker

Någon kanske vill spola kroppen av socker, eller glykogen (formuläret kroppen lagrar socker i) för en sort eller skäl. Kanske hennes blodsocker är för högt och hon vill minska den, kanske hon vill utföra en cykel kolhydratladdning för en tävling eller kanske hon försöker gå ner i vikt. Oavsett anledning, kan tömma kroppen av socker vara lätt att göra, men svårt att göra på rätt sätt. Saker du behöver
Massor av kött Review, en fiber tillägg
Fiskolja
Visa fler instruktioner
1

Klipp ditt kolhydratintag ner till 50 gram per dag. Detta innebär från varenda sak som du äter under dagen - mejeriprodukter, grönsaker, frukt, bröd, varje matgrupp. Den enda kolhydrat som inte räknas är fiber. Subtrahera gram fibrer från den totala kolhydrater för att få din netto kolhydrater. Håll den siffran under 50 g.. Till exempel, om du åt 80 gram kolhydrater, och hade 35 gram fibrer, skulle ditt nät vara 45 gram, vilket är acceptabelt.
2

Konsumera 1,5 till 2 gram protein per kilo kropp vikt per dag. Tänk på att 100 gram kött är inte 100 gram protein. Detta kan vara från vilken källa som helst så länge som kolhydratintag inte överskrids. Kött är att föredra, och oroa dig inte om det är magert.
3

Konsumera 1 gram fiskolja per procent av kroppsfett varje morgon. Det är bäst att gå och hämta en fettprocent hudveck, att inte använda din body mass index. Om du är 20 procent kroppsfett, behöver du 20 g fiskolja per dag med din morgon måltid.
4

Få minst 25 g fiber per dag. Med intag av protein är så hög, är det absolut nödvändigt att inkludera massor av fiber. Det är bäst att komplettera med en produkt såsom psyllium Husk att möta fiber krav.
5

Motionera regelbundet och drick mycket vatten. Övningen kommer att hjälpa dig att använda blodsocker för att ytterligare hjälpa dig spola den från din kropp. Vattnet är viktigt för att hålla dig från att bli uttorkad.