Hur räkna kalorier Med ViktVäktarna

Viktväktarna är en diet plan som är tänkt att ändra din syn och förhållningssätt till mat och bantning vanor. Det är en långsiktig kost plan i motsats till en kortsiktig diet. The Weight Watchers systemet fokuserar inte på att räkna kalorier, men istället förenklar processen genom att omvandla kalorier till ett visst antal poäng. Istället för att räkna kalorier, kommer du hålla reda på poäng. Särskilda livsmedel tilldelas ett poängvärde som kan figurerade i ditt dagliga intag av mat. Mängden poäng du kan konsumera på en daglig basis är beräknad efter din vikt och längd. Instruktioner
1

Gå till ViktVäktarna poäng räknare på Calculator.net (en länk till webbplatsen finns i Referenser i den här artikeln.) Räknaren använder den senaste ViktVäktarna poängsystem och tar hänsyn till mängden av protein, fibrer, fett och kolhydrater som finns i en enda maträtt.
2

Hitta näring data på ett livsmedel förpackning för att hitta den information du behöver. Om du inte ser Nutrition Data, prova att ringa tillverkaren av mat att ta reda på de värden som du behöver. Mata in värdet av varje - fiber, fett, kolhydrater och protein -. In räknaren i gram
3

Konvertera mängden poäng som du förbrukar på en dag till kalorier genom räkna ut hur många poäng du behöver på en daglig basis (se botten av Weight Watchers kalkylatorn sida på Calculator.net.) Observera att Viktväktarna fokuserar på poäng, inte kalorier, så omvandla dina poäng till kalorier är inte i linje med Viktväktarnas filosofi. Det kan dock göras. Lägg upp all mat som du konsumerar på en dag enligt ViktVäktarna poängsystem. Kontrollera näring data för varje matvara du äter för att ta reda på hur många kalorier du konsumerar på en dag. Addera