Hur snabbt att lindra värkande, ömma muskler

värk, ömma muskler kan vara svårt att hantera, särskilt när värken får dig att bli trött, saknar motivation att göra saker, och bara ner rätt ont överallt. När dina muskler värker, ibland allt du vill göra är att lägga ner och sova eller vila. Men det är inte alltid bekvämt för oss att kunna ta en paus från den dag när vi är öm och trött. Här är några tips för lugnande ömmande, ömma muskler snabbt så att du kan må bättre snabbare och gå vidare med de saker du behöver göra. Instruktioner
1

Ta en varm dusch och låt vattnet rinna på ömma, ömmande muskler. Låta det varma vattnet från en dusch tvätta över trött, kan ömma muskler hjälpa till att lossa dem och lindra en del av smärtan. Prova massera musklerna som gjorde ont efter det varma vattnet runnit över dem ett par minuter. Du kan även ta ett mycket varmt bad för att lindra muskelvärk. Använd lavendel badsalt eller badolja till fullo hjälpa dig att slappna av och lindra ömma muskler.
2

Har din partner ger dig en helkroppsmassage för att lindra spända och ömma muskler. Be din partner att massera musklerna som gör ont, försiktigt, i en cirkelrörelse. Massera ömma muskler hjälper till att slappna av dem och lossa dem lätta smärtan. Du kan också massera musklerna själv om ingen är runt för att hjälpa. Bara rotera händerna i en cirkel över ömma, ömmande muskler att arbeta ömhet ut och lindra spänningen.
3

Stretch ut ömmande, till ömma muskler hjälpa dem att må bättre igen. Stretching trött, kan ömmande muskler hjälpa till att lindra en del av smärtan. När musklerna ont, är det oftast för att de är överarbetade och spänd. Stretching hjälper till att dra ut muskeln ut och fixa de knutar som orsakar smärtan. Gör detta försiktigt, men så att du inte överanstränger inte eller dra några ömma muskler på sin plats. Du kan göra mer skada på trötta, ömma muskler och sluta med ett större problem än vad man ursprungligen hade.
4

Ät mycket bananer att hjälpa ömma, ömmande muskler och förhindra kramper. Bananer är bra för att förebygga kramper och lindra muskelvärk eftersom de innehåller kalium. Ofta när vi tränar eller överanstränger våra muskler, förlorar vi värdefulla mineraler som kalium, natrium och andra elektrolyter. Äta bananer hjälper till att sätta några av dessa mineraler tillbaka in i våra kroppar och lindra ömma muskler. Muskler som är spända är mer benägna att kramper så äter bananer kan hjälpa till att förhindra detta problem.
5

Drick mycket vatten att rehydrera muskler som är ömma och spända. Vatten är en stor resurs för trötta och värkande muskler. Ibland när vi överdriver övningar, arbeta för hårt i dag, eller trötta våra kroppar ut, tenderar vi att bli uttorkad. Dricka 6-8 8oz glas vatten dagligen kan hjälpa till att förhindra detta uttorkning och fylla våra kroppar med fukt för att hålla muskelspänningar i schack. Du bör speciellt dricka mycket vatten om du motionerar eller tränar i uppvärmda områden där man kan bli uttorkad lätt. Dricksvatten kommer att bidra till att lindra de ömma muskler och få dem tillbaka till känslan bättre snabbt.
6

Få massor av vila för att lindra ömma muskler. Även om du kan hitta dig själv med massor att göra på en dag, är det viktigt att ta en paus och vila muskler som är ömmande och trötta. Det är inte bra att ständigt hålla kroppen i rörelse utan vila och när musklerna är ömma och spända, det är en bra indikation på att du behöver sitta och slappna av. När dina muskler är ömmande, din kropp försöker vanligtvis att varna dig om att det är dags att ta en paus och sluta overexerting själv. Lyssna på din kropp och slappna av i minst en halv timme eller mer. Ta en tupplur om möjligt eller bara vila på soffan och lägga upp fötterna. Att få vila hjälper att lindra ömma muskler och ta bort smärtan från att skjuta dig själv för hårt.