Hur sänker du ditt blodtryck under 30 dagar?

Högt blodtryck, även känd medicinskt som högt blodtryck, är en potentiellt farlig sjukdom som kan orsaka hjärtproblem, hjärtinfarkt och stroke. De vanligaste orsakerna till högt blodtryck är fetma, gener och ålder. Det är viktigt att du gör allt för att sänka blodtrycket, och det kan göras inom 30 dagar. Oavsett om du väljer att sänka blodtrycket naturligt eller börja ta medicin, kan du få ditt blodtryck lägre under en månads tid. Motion

att hålla ett friskt hjärta, bör du motionera minst tre gånger i veckan, att föra din puls upp till en nivå av aerob aktivitet. Detta betyder inte att du måste gå till gymmet eller göra aerobics. Istället fokuserar på att öka din puls gör vardagliga aktiviteter, såsom kraftig storstädning eller rask promenad. Även om du inte kan träna under lång tid, få din puls upp så ofta du kan, genom att helt enkelt gå att få dina matvaror, eller ta en promenad till parken ett par gånger i veckan.


Ändra din kost

Högt blodtryck kan sänkas genom att minska salt och koffein ur kosten. Undvik saltade chips, konserver som soppor och charkuteri, eftersom de är höga i natrium. Enligt Mayo Clinic, BINDESTRECKdieten, vilket står för Dietary Approaches to Stop Hypertension, har visat sig sänka blodtrycket. BINDESTRECKdieten betonar måltider som innehåller massor av frukt, grönsaker och magert protein. DASH dieten föreslår att äta mycket få oljor, fetter och godis per vecka. Denna diet är baserad på en 2000-kalori diet, och i de flesta fall gör att dieter för att gå ner i vikt, vilket också sänker blodtrycket. Ta Medicinering

< p> massvis med mediciner blodtryck finns tillgängliga. Om din läkare anser att du har högt blodtryck (som mäter som 115/75 mm Hg eller högre), kan han rekommendera att du tar högt medicin blodtryck under en kort tid för att se om du ser resultat. Efter flera veckor, kommer din läkare att ge dig in i ett uppföljande möte och mäta blodtrycket igen. Om det fungerar, kommer du och läkaren beslutar om du ska stanna på medicinering.