Det första du kan göra för att titta på din carb intag på Jenny Craig är avgör hur många kolhydrater du kan äta dagligen. Du bör ha en daglig mål carb intag på denna diet och du inte vill gå över det. Så, om du väljer att äta 50 kolhydrater per dag, till exempel, då kan du välja vad du äter för att kompensera dessa kolhydrater. Det bästa sättet att äta de flesta carb-liknande livsmedel med de minst kolhydrater är att välja livsmedel som är helt vete eller low-carb.
2
Nästa sätt att titta på kolhydrater på Jenny Craig är att läsa etiketter. När man läser alla etiketterna på den mat du äter, så du kan hänga med hur många kolhydrater du äter. Det är bra att hålla koll och skriva ner vad du äter och hur många kolhydrater var det. Så att du kan hålla en löpande sammanställning av hur många kolhydrater du har ätit och hur många fler du kan äta på en dag.
3
Vid matlagning, är det vettigt att välja recept som är naturligt låg i kolhydrater eller göra substitutioner för att minska carb räkna. Till exempel recept med kött, svamp och ost är låg i kolhydrater. Du kan göra dem lägre i kalorier och fett, även med hjälp av sänkt fetthalt ost. När du äter en låg carb måltid, då du kommer att ha tillräckligt med utrymme i din kost för dessert! Det är vad Jenny Craig handlar om, att balansera din kost så att du kan äta allt du älskar med måtta.
4
annat förslag för att hjälpa dig att hantera kolhydrater när du äter ute är att undvika raffinerade kolhydrater . Detta inkluderar allt gjort med vitt mjöl eller vitt socker. Om du har svårt att bestämma vilken mat kan vara okej, så rådfråga din ficka näringsmässiga guide. Eller, innan du går ut för att äta, besöka restaurangen hemsida och läsa den näringsmässiga informaiton. Det hjälper dig att välja en entree som är hälsosamt och perfekt för din diet!
Upphovsrätt © Liv och hälsa