Hur man håller en mat dagbok på Jenny Craig

Att hålla en mat dagbok medan på Jenny Craig diet plan rekommenderas starkt. Tidskriften kommer att hjälpa till att avslöja både de goda och dåliga aspekter av dina matvanor. Det kommer att visa dig vilken mat du får för mycket av och vad du inte får nog av. Den Jenny Craig organisationen gör det ganska lätt för dig genom att erbjuda en gratis online mat dagbok. Saker du behöver
lilla pennan anteckningsbok
eller penna
Visa fler instruktioner
1

Skaffa dig en liten anteckningsbok som du enkelt kan bära med dig överallt . Så att du inte kommer att behöva lita på ditt minne och är mer benägna att få allt registreras.
2

Record allt-absolut allt-som du förbrukar. Det inkluderar mat, dryck, vatten och eventuella tillägg som du tar. Också registrera den tid som du äter, hur många kalorier som förbrukas och omständigheterna i situationen (där du var, vem du var med, hur du mår och hur du kände efteråt).
3

Inkludera i din journal ett register över alla dina fysiska aktiviteter. Anteckna typ av träning eller aktivitet, tid du spenderat på varje träningspass och när aktiviteten ägde rum. Ju mer information som din journal innehåller, desto bättre helhetsbild har du på var dina styrkor och svagheter ligger.
4

Logga in på "gratis verktyg" på Jenny Craig webbplats (se Resurser ) för att få tillgång till en gratis online mat dagbok. Ange all information där. Du hittar blanketter lätt att använda.
5

Använd din mat dagbok för att hjälpa dig och din Jenny Craig rådgivare övervaka och justera din individuella plan som behövs.