Hur till Spår Carbs för diabetes

En viktig del av din diabetes diet följer noga mängden kolhydrater du förbrukar dagligen . Enligt American Diabetes Association , är carb räknar en måltid planering teknik för att bidra till att upprätthålla dina blodsockernivåer . Nyckeln till att balansera ditt kolhydratintag är att minska enkla kolhydrater konsumtion och fokusera på komplexa kolhydrater . Även känd som "bra" kolhydrater , komplexa kolhydrater ger vitaminer och näringsämnen och smälta långsamt , vilket hindrar dig från att äta och höja blodsockernivån . Komplexa kolhydrater finns i grönsaker , baljväxter och hela livsmedel vete såsom bröd , pasta , flingor och gröt . Instruktioner
1

Läs näring etiketter . Dessa etiketter är ofta placerade på baksidan eller på sidan av livsmedelsförpackningar . Du bör tala med din läkare först för att avgöra hur många gram kolhydrater du bör äta dagligen .
2

Räkna dina portioner . Även en måltid eller burk bönor kan vara låga i kolhydrater , kontrollera portion för att se till att du inte konsumerar mer än en portion .
3

Kolla in gram totalt kolhydrater . Enligt American Diabetes Association , totalt kolhydrater inkluderar socker , stärkelse och fibrer .
4

Håll ett livsmedel tidskrift . Skriv ner vad du äter för varje måltid , inklusive portion . Din läkare kan hjälpa till att hålla dig på rätt spår med din kost .