Hur till Spår Migrän

Det finns inget känt botemedel för migrän. Spårning vad som utlöser deras debut är ett alternativ eller kompletterande metod för behandling med receptbelagda läkemedel. Vanliga utlösande faktorer stress, koffein och sömnbrist. Varje person som lider av migrän har individuell känslighet. Spåra migrän genom att föra dagbok för att räkna ut dina specifika triggers. Minska smärtsamma och återkommer episoder genom att analysera din dagbok för mönster. Dela det med din läkare eller alternativ hälsa läkare för professionell rådgivning. Saker du behöver
Pen Notebook
eller Pencil
Överstrykningspenna
Visa fler instruktioner
Hur till Spår Migrän
1

ihåg hur du kände fysiskt innan migrän. Skriv det i din dagbok som en del av episoden rekord. Enligt University of Maryland Medical Center, "du kan ha andra varningssignaler under perioden innan huvudvärken börjar (kallas prodrome), såsom ett sug efter sötsaker, törst, trötthet eller depression." Förutse eller förhindra migrän genom att lära sig känna igen fysiska debut symptom.
2

Var medveten om miljö-triggers och hålla koll på dem i din dagliga dagbok. Den Delaware Bioteknik Institute säger "Exempel på miljö-triggers (för migrän) inkluderar lukter, starkt ljus, buller och andra överdrivna sensoriska stimuli." Dessutom kan förändringar i väder och barometertryck hetsa migrän. Spåra dagstemperaturen, luftfuktighet och höga eller låga trycksystem. Addera 3

Håll koll på vad du äter för att förhindra migrän. De vanligaste mat triggers är fermenterade livsmedel, som vin och lagrad ost, samt livsmedel som innehåller ämnen som liknar signalsubstanser, som koffein, natriumglutamat (MSG) och nitrater. Upprätthålla en daglig matdagbok över allt du äter och när du åt det. Markera likheter i din kost på de dagar du har migrän episoder, men också granska din meny från tidigare dagar. Mat triggers kan vara en singulär komponent eller en kombination av ingredienser i en eller flera livsmedel. För att ytterligare komplicera saken, får de mat triggers orsaka migrän omedelbart eller inte producera debut i flera dagar. En certifierad nutritionist eller dietist kan hjälpa dig att analysera din kost för livsmedel som utlöser din migrän.
4

befintliga förhållanden och mediciner måste vara en del av din dagliga migrän dagbok. Migrän debut kan utlösas när dina andra hygienkrav förvärras. Smärta i muskler och leder i nacken och ansiktet är en vanlig källa till migrän. Håll koll på din befintliga smärta genom att anställa en jämförande smärtskala. Välj ett nummer från 0 (ingen smärta) till 10 (i chock eller svimning).