Se din primärvårdsläkare (PCP) och har en komplett fysisk undersökning . Tala om för din läkare att du vill övervaka din hälsa och för att skicka dig en kopia av dina laboratorieresultat. Min läkare gör detta automatiskt, men om din läkare inte sända dessa resultat, begära dem. Den första är en utgångspunkt eller "baseline" och då du vill söka efter trender. Är dina siffror söderut?
2
Titta på din totalkolesterol nummer. Detta antal bör vara mindre än 200mg/dl. Om den är högre än 240mg/dL, anses det hög. Om det är 200-239, anses det som gränsfall så ditt mål bör vara lägre än 200mg/dl. Spåra ditt LDL-kolesterol
3
. Den LDL-kolesterol är känd som "onda" kolesterolet. Ditt hjärta hälsa är beroende av många olika faktorer, men läkarna uppger personer som är "låg risk" för hjärtsjukdom bör ha ett nummer som inte överstiger 160mg/dL. Människor i "hög risk" bör sträva efter att hålla sina LDL mindre än 100.
4
Övervaka din goda kolesterolet, alltför. Kvinnor vill att deras goda kolesterolet (HDL) siffror för att vara 50mg/dL eller högre och män vill att deras HDL vara 40 eller mer för ett friskt hjärta.
5
Spåra ditt blodtryck, fasteglukos och kropp mass index för att avgöra hur frisk du är. Blodtrycket bör normalt vara mindre än 120/80. Fasteglukos är bäst när det är mindre än 100 mg /dL. Men om det sjunker till 70 eller lägre, är en person som betraktas som hypoglykemiska. Din kroppsmassa bör vara ca 25kg /m.
6
Mät din midja. Vår midja tenderar att komma bort från oss ganska snabbt när vi mognar men experter har fastställt att kvinnor med högst 35 inches och män med högst 40 inches för en midja eller fortfarande i en hälsosam intervall.
7
Lär dig att läsa din laborationsrapport. Det är inte svårt att hitta dessa siffror och spåra ditt hjärta hälsa. Dessa siffror ger dig en uppfattning om du är på ett snabbspår till hjärtsjukdomar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa