Hypertoni är, för många av oss, resultatet av våra livsstilsval. Även om det inte finns något magiskt piller eller bot för vårt tillstånd, det betyder inte att vi inte kan vidta effektiva åtgärder för att sänka våra högt blodtryck. Här är sex säkra huskurer som är mycket effektiva om de används i combination.6 Effektiva hem rättsmedel för hypertoni # 1. Friska dietAdopting en sund och balanserad kost är grunden för att hantera vår hypertoni. En viktig bidragande orsak till vårt tillstånd är våra dåliga kostvanor och vanor. Vi kan ha haft dessa dåliga vanor i årtionden, men vi måste bryta dem. Ett enkelt sätt att göra det är att ändra vår kost från dålig mat val att äta hälsosamt under en period av 30 dagar under vilken tid vi kan använda upp den mat vi har i lager och ersätta den med färsk frukt och grönsaker i alla färger, lean vitt kött, fet och vit fisk. # 2. Förlora weightThe koppling mellan högt blodtryck och fetma är väl etablerad. Sprider de extra pounds kommer att ha en direkt positiv effekt inte bara på våra BP avläsningar, men också på vår allmänna hälsa. Målet är att nå vår idealvikt under en tidsperiod genom en kombination av sunda kostvanor och motion. # 3. Bli mer activeExercise har flera fördelar för vår hälsa. Genom lanseringen av endorfiner vi känner lyckligare. Fysisk aktivitet har också en nästan omedelbar positiv effekt på vår hypertoni. Inom en halvtimme att slutföra vissa måttlig motion, är våra BP avläsningar sänkt och de stannar nere i nästan 24 hours.The fördelarna med motion är kumulativa - varje bit hjälper. Ingen speciell utrustning behövs. Promenader, cykling, jogging, simning, hus arbete, trädgårdsarbete och rengöring av bilen är alla former av motion som kan bidra till att minska vårt blodtryck. Tillsammans med en hälsosam kost, kan motion hjälpa oss att gå ner i vikt - en god cirkel # 4.. Sluta röka Det finns allvarliga hälsorisker som är förknippade med produkter röktobak som indirekt orsakar högt blodtryck, vilket i sin tur gör dessa villkor allvarligare. Det är en ond cirkel. # 5. Skär ner på alkohol consumptionConsuming alkohol är ett tveeggat svärd. Drick med måtta och det finns obestridliga fördelar för hälsan, vilket kan leda till minskad hypertoni eftersom vi är avslappnade. Nivån på konsumtionen vid vilken förmåner upphör är mycket låg. Det är bara en enhet per dag för kvinnor och två enheter per dag för män. Konsumerar större mängder än detta kan leda till viktökning och andra hälsoproblem som negativt påverkar våra BP readings.Drinking sex till åtta glas vatten varje dag har visat sig bidra till att förbättra vår kondition. # 6. Kopplar för så lite som 20 minuter varje dag har en omedelbar positiv effekt på vårt tillstånd. Fördelarna med avslappning kan vara kortlivad, men genom att minska vår stress och nivåer ångest är ett värdefullt bidrag till att hantera vår condition.No särskild utrustning eller utbildning är nödvändig för dessa enkla och säkra huskurer. Används i kombination de kan vara mycket effektiva för att minska högt blodtryck.
