Hypnos Metoder

Du kan använda hypnos för att hjälpa dig att bryta dåliga vanor, övervinna fobier, hantera smärta, minska stress och oro, och med uppnå målen. Du kan ha en utbildad hypnosterapeuten utföra traditionell hypnos på dig, eller du kan lära dig att förändra beteenden eller stämningar som använder hypnos själv. Även om dessa tekniker inte kommer att ge dig alla de kunskaper och färdigheter som krävs för att bli en certifierad hypnosterapeuten, kan de hjälpa dig att lära dig att hypnotisera dig själv eller andra. Saker du behöver
avkopplande atmosfär
bekväm plats att sitta eller ligga ner Review, Script
Soft musik
Visa fler instruktioner
Hypnotize Someone Else
1

Hitta någon som är villig att genomgå hypnos. Till skillnad från vad du kanske har sett i gamla filmer eller corny tv, måste deltagaren vara angenämt att lyssna på och följa dina instruktioner.
2

Låt personen sitta eller ligga ner på en plats och på ett sätt som är bekvämt för honom. Nedtonade ljus, soft musik och även aromaterapi som lavendel doftljus kommer att öka komforten, vilket gör det lättare för honom att bli hypnotiserad. Addera 3

Bly deltagaren i ett djupt avslappnat tillstånd. Använda en hypnos manus är mycket hjälpsamma. Se till att tala lugnt, mjukt och långsamt. Uppmuntra henne att slappna av mer och djupare.
4

Föreslå beteenden, tankar eller handlingar när deltagaren är väldigt avslappnad. Fokusera på ett ämne, såsom hantering av smärta eller sluta röka, snarare än att översvämma honom med många förändringar på en gång.
5

långsamt och lugnt prata deltagaren ur djupt avslappnat tillstånd, vilket tyder på att, vid öppna ögonen, kommer hon känna energi, glad och fridfull. Berätta för henne att du kommer att räkna baklänges från 5 eller 10, och med varje nummer hon kommer att vakna lite mer, blir helt alert när du kommer till 1. Addera Hypnotize Yourself

6

Bestäm vad du vill vinna på självhypnos. Skriv ner några enkla förslag eller bekräftelser som rör detta mål och memorera dem helt. Till exempel, om du försöker gå ner i vikt kanske du upprepa "Jag tycker om hälsosamma livsmedel," "Motion gör mig levande" och "Jag älskar att dricka kallt, friskt vatten."
7

Förbered rummet du befinner dig i så att det stärker din avkoppling. Slå på lite lugn, lugnande musik och dämpa belysningen. Tänd ett doftljus eller rökelse för att öka stämningen.
8

ligga eller sitta ner i en bekväm ställning och blunda. Börja andas in djupt genom näsan. Håll andan i några sekunder, och sedan andas ut långsamt och kraftfullt genom munnen. Upprepa flera gånger.
9

Börjar på toppen av huvudet, fokusera på varje del av din kropp och fokusera på att slappna av det. Slappna av din panna, dina ögon, din käke, nacke och så vidare tills du har nått dina tår. Fortsätt att andas djupt och långsamt som du slappna av. Vid tiden du når dina tår du djupt bör vara avslappnad.
10

Säg affirmationer eller förslag du memorerade till dig själv, antingen högt eller mentalt. Du kanske bara känner för avslappnad för att tala högt. Förbli avslappnad och fortsätter att upprepa uttalanden i flera minuter.
11

Räkna baklänges från 20 när du är klar, att påminna dig själv att när du kommer till en man kommer att öppna dina ögon och känna sig utvilad och energisk. Addera