Hypoglykemi diet för att gå ner i vikt

Hypoglykemi ofta går odiagnostiserade, men den hänvisar till personer som har glukos problem bearbetning, en enkel socker. Ofta är dessa individer känner dig yr, har eftermiddagen huvudvärk, känns som bara mat kan bota känslor av obehag och är överviktiga. Det finns sätt att kontrollera hypoglykemi och ändå gå ner i vikt. Identifiera din typ

Läs om hypoglykemi och dess orsaker först. Det är viktigt att veta vilken typ av hypoglykemiska dig innan tar på någon viktminskningsprogram. Det finns tre typer av diabetesmedel.
P Om du är neuroglycopenic, kommer du att märka en snabb ökning av blodsockret inom de första timmarna av att äta, följt av en kraftig nedgång i den andra timmen. Detta kommer att lämna dig lynnig, instabil och oberäknelig i den andra timmen efter avslutad måltid. Detta kan komma från gastric dumpning, alltför stor måltid och glukos problem tolerans.
P Om du är adrenerga, stiger ditt blodsocker under de första tre timmarna, följt av en återhämtning perioden fyra till sex timmar efter en måltid . Du kommer att märka en känsla av trötthet eller utmattning under två timmar efter måltider och en känsla av att du är allergisk mot något man ätit. Det kan också orsaka svettning, snabb puls eller en känsla av att du darrar. I en platt kurva svar

, gör ditt blodsocker inte vackla för mycket. Du kan känna trötthet, apati eller att du har dålig muskeltonus. Detta orsakas av dålig matsmältning.
Kost och motion

En av de bra sakerna med hypoglykemi är att det är kontrollerbar utan medicinering. Ta en multivitamin är viktigt - se till att den innehåller niacinamide -. Att lindra matsmältningen

Rådgör med din läkare för en lista av komplexa kolhydrater och fiberrika livsmedel, som kommer att vara lättare för kroppen att smälta. Vissa livsmedel som bör undvikas: enkla sockerarter, allt med hög majssirap, hög fetthalt ost och mejeriprodukter, stora mängder av bröd

Look för fiberrik mat, inklusive ägg (om du inte också har en. kolesterol problem), spenat och mörka bladgrönsaker och bönor.

Och gå. Walking verkligen hjälper din kropp att bryta ner maten och hjälper matsmältningen. Gå 15 till 20 minuter varje dag och du kommer omedelbart att må bättre. Lägg tyngdlyftning och 30 minuter cardio aktivitet och plan att gå ner ca 2 kg. varje vecka.
p Om du känner dig svimfärdig eller yr, se till att du äter tillräckligt. Men hungern är ett av symptomen på hypoglykemi, så det kan vara svårt att avgöra om du är verkligen hungrig. Försök att hålla en mat dagbok för att förstå när och varför din hunger träffar. Sedan titta på vad du åt innan händelsen och försöka justera den tills du är nöjd och inte ha hypoglykemiska händelser.