Vitamin B-komplex består av åtta olika vitaminer . Dessa inkluderar biotin, cyanokobalamin , folsyra, niacin, pantotensyra, pyridoxin , riboflavin och tiamin .
Funktion
Vitamin B-komplex producerar energi i kroppen, stöder en hälsosam metabolism och upprätthåller allmän cell hälsa .
Överväganden
Förenta staternas Department of Agriculture rekommenderar att barn och vuxna ska innehålla B-komplex vitaminer varje dag . Lyckligtvis kommer äta en kost inklusive fullkorn , färsk frukt och grönsaker och magert kött och fisk bidrar till att uppfylla dessa riktlinjer .
Effekter
B-vitaminbrist kan orsaka anemi , depression , dermatit , encefalit , högt blodtryck och fosterskador.
Varning
Innan du tar ett vitamin B-komplex tillskott , kontakta din primärvårdsläkare . Detta gäller särskilt om du lider av hjärt-eller leverproblem , är gravid eller ammar eller har diabetes , eftersom de vitaminer kan motverka med mediciner eller orsaka andra problem .
Upphovsrätt © Liv och hälsa