Det kan vara svårt att äta hälsosam mat när det finns en McDonalds eller en Arbys i varje gathörn. Det kan vara ännu svårare för dem som arbetar hemifrån. Distansarbetare har flexibla arbetstider, oförutsägbara arbetsscheman, och inte alltid har tid att göra den bästa maten. Så det är förståeligt varför så många arbetar homers är intresserade av snabba och enkla sätt att göra läckra, näringsrika och hälsosamma livsmedel. Det finns några olika strategier att arbetet vid Homer och telecommuter kan använda för att se till att han /hon har massor av enkla, hälsosamma livsmedel på hand.The första steget till att få frisk är rensning din omgivning alltings ohälsosamma. Detta inkluderar precis vad som helst som är stekt, doppas, doppade, eller misshandlade, allt som använder hög majssirap, och itÕs matgruppen (Fritos, Doritos, Cheetos, etc.). Det är lätt att lämna dessa livsmedel instoppat i bekväma platser runt huset, särskilt i och runt arbetsområdet. Det har alla fått gå. Allting. Det kan göra lite ont i början, men ingenting dödar cravings skräpmat som att ge upp skräp food.Now att all onyttig mat har varit skrotade, är det dags att förnya skafferiet. Färskvaror är stapelvara i någon hälsosam diet. Normalt, färska livsmedel linje omkretsen av en livsmedelsbutik, med erbjudanden såsom frukt och grönsaker, färskt kött, ost, mjölk, ägg, och liknande. Det är där majoriteten av shopping tid och resurser bör spenderas. Färsk mat har mer vitaminer, näringsämnen och smak, och är också rötas och behandlas mycket lättare än bearbetade eller förpackade livsmedel. Resor till centrum gångarna i butiken bör begränsas, och objekt bör anges för att undvika att lockas av de ljusa förpackningar och tomma löften om lycka kännetecknar dagens marknadsföring av livsmedel. De bästa livsmedel finns i centrum gångarna inkluderar brunt ris och mjöl, bönor och nötter, och vissa konserver (ettor inte alltför höga i natrium). (Ett ord på bruna Vs vita livsmedel:. Varje gång ett livsmedel som ris eller mjöl erbjuds i brunt och vitt, är det för att man har berikats eller bearbetats berikad och vita tillsammans betyda blekt Om du aldrig skulle dricka tvätt leveranser,.. vänligen undvika vitt mjöl och ris.) Okej, så nu när skafferiet är full av läckra, hälsosamma livsmedel, är det dags att äta! Men vem har tid att laga en fullständig måltid, tre gånger om dagen! Inte någon som har en flexibel och oförutsägbar schema. Ett bra sätt att ge lite struktur till en ny äta rutin är att laga mat i bulk. En dag i veckan, gör tre överdimensionerade förrätter. På så sätt alla resterna individuellt kan frysas, uttjatade, och äts på stundens ingivelse. Ersätta den gamla snacks för något naturligt, med massor av komplexa kolhydrater som morötter eller bönor är ett snabbspår för friska framgång. Dessa nya strategier bör bidra till att minska viljan till standard tillbaka till itÕs matgruppen, och bidra till att upprätthålla en ny glad och hälsosam livsstil.
