Att hålla ditt kolesterol i raden är något som många (om inte alla) amerikanska vuxna, och nu de yngre barnen kämpar med. Medan vissa människor kanske inte har något annat val än att hänvisa till en läkare s råd att ta receptbelagda läkemedel för att behandla högt kolesterol som resultatet av en genetisk avvikelse, för de flesta av oss, är vårt kolesterol enkelt kontrolleras av vår kost och livsstil choices.A vanlig missuppfattning om kolesterol är att endast personer som är överviktiga har problem med högt kolesterol. Detta är dock långt ifrån sant! I själva verket har det funnits många elitidrottare som har diagnostiserats av sina läkare att ha högt kolesterolvärde. Titta på fotbollsspelare. Dag efter dag, de går igenom ansträngande träning för att blända skaror av människor som flockas till sina spel för att se dem spela. Men i deras off tid när de inte är träning, de är inte så magert äta maskiner. Som en före detta college idrottare, minns jag titta på fotbollsspelare snubblar högljutt i athletic matsalen där jag visste att det bara skulle vara en tidsfråga innan matsalen personalen förvränga att lägga ut mer mat. Ofta när jag skulle titta över på deras tallrikar av mat (som ni kunde inte undgå att märka), skulle jag se allt och allt som var kött släkta staplade ovanpå någon form av stärkelserika kolhydrater såsom potatismos, pasta eller ris. Även magert idrottare är i riskzonen och diagnostiseras med högt kolesterol. Gör inga misstag, bara för att du är smal spelar ingen betyda att du är immun mot det eftersom även smala människor kan göra dåliga val i de typer av livsmedel som de lägger in i sina kroppar. Till exempel, om du inte gör någonting, men äter rött kött vid varje måltid med lite annat, kanske du kan behålla din vikt, men dina kolesterolnivåer kan vara genom taket. Livsmedel som är låga i kolesterol eller har ingen som grekisk yoghurt, havre måltid och rena kolhydrater är alla bra på att få ner kolesterolnivåer. Det viktiga att komma ihåg när man försöker styra ditt kolesterol är samma sak som bör tillämpas på alla typer av matvanor som du försöker att utveckla en hälsosam kost totalt: äta moderation.Going till din favorit snabbmatsrestaurang att få en burgare och en måltid ibland inte kommer att skada dig. Men om du upptäcker att du kommer ut till din favorit snabbmat ställe där personalen känner igen dig och vet vad du ska beställa, så du är inte göra dig själv en björntjänst. Ett bra sätt att mäta vad du äter är att titta på dina bankkontoutdrag, som listar vad du har spenderat pengar på i det förflutna. Detta bör ge dig en allmän uppfattning om var dina pengar tar vägen. Äta kan vara dyrt, så varför inte få den största nyttan? Förutom att äta livsmedel som är lägre i kolesterol, bör du börja definitivt att genomföra någon form av en övning rutin (om du tillflyktsort t redan) i ditt liv. Vad du än gör, bör du sträva efter att genomföra minst trettio minuter av intensiv cardio minst fyra dagar i veckan. Även något så oskyldigt som makten rengöring ditt hem för en timme kan göra underverk.
