Hög proteinhalt, låg fetthalt livsmedel

Att äta mat som innehåller mycket protein och lite fett kan hjälpa dig att minska kalorierna i din kost och ändå känna sig nöjd efter en måltid . Många high - protein livsmedel är också hög i mättat fett , men det finns massor av fettsnåla alternativ också . Nötkött

Nötkött är en bra proteinkälla. Magert , från runda eller ytterfilé , är lägst i fett .
Poultry

Kyckling och kalkon ger en bra mängd protein och har låg fetthalt , om du tar bort hud och äter bara vitt kött .
Fish

flesta typer av fisk är låg fetthalt , och alla ger massor av protein . Håll dig borta från stekt fisk , eller konserverad fisk förpackad i olja .
Ägg

Äggvitor har nästan inget fett alls och kan användas i stället för hela ägg i de flesta recept .
bönor

bönor kan vara en fyllning källa till magert protein , om du undviker frijoles bönor och konserverade bönor med tillsatt fläsk .


Mejeri

Välj låg fetthalt eller fettfri keso , vasslepulver eller ricotta ost för en kalcium - rik källa till protein .