finns alternativ. Istället för att tvinga henne att äta en tallrik med mat när du tala om för henne att "eftersom det är hälsosamt," sätta en mängd olika livsmedel till sitt förfogande och låta henne välja. Ägna en låda i kylskåpet som är bara för henne och fyll den med tilltugg som du förbereder ihop som skurna frukter och grönsaker, string ost, yoghurt och nötter. Ge henne möjligheten att plocka ut de livsmedel som hon vill och när hon är hungrig lär henne att följa de naturliga rytmer av hennes kropp och att nå för hälsosam mat på egen hand (utan att tvingas). Oroa dig inte om hon inte vill äta hälsosam mat direkt, så för barn att utveckla en smak för ett nytt livsmedel, måste de prova det någonstans mellan 15 till 20 gånger.
kul med vänner
Uppmuntra massor av verksamhet för flickor genom att arrangera en mängd olika spel-datum eller samvaro med andra tjejer. Anmäl henne för simma lektioner, till fotboll, karate, dans klasser eller någon annan fysisk aktivitet med sina vänner gör henne mer motiverad att delta och att fortsätta att närvara. Om hon inte gillar en aktivitet efter att ha provat ett par gånger, ge henne andra alternativ, som en gång i veckan rullskridskor dagen med en vän, eller en speciell eftermiddag med dig var du spendera lite kvalitetstid tillsammans gör en annan fysisk aktivitet varje vecka.
Stäng av TV
Television kan vara underhållande, avkopplande och ett sätt att lära sig nya uppgifter för flickor. Men, enligt University of Michigan Health System webbplats, "TV-tittande är förmodligen ersätter aktiviteter i ditt barns liv som du hellre vill ha henne göra (saker som att spela med vänner, vara fysiskt aktiv, att få frisk luft, läsa, spela fantasifullt, läxläsning, eller göra sysslor.) "Därför begränsar tv timmar till ett minimum så att barnen lär sig att använda sin tid till mer produktiva och hälsosamma aktiviteter. Gör fredag eller lördag kväll en speciell filmkväll och något dina flickor kan se fram emot, och ägna resten av skolans veckan till andra aktiviteter och skolarbete.
Acceptera hennes
Hjälp din dotter med hennes hälsosamma beslut och självbild genom att acceptera henne precis som hon är. Hon är din dotter och varje ord du säger till henne kommer att påverka hennes självkänsla. Var snäll och acceptera henne för vem hon är, oavsett hur hon ser ut. Uppmuntra henne positivt och undvika negativ kritik, straffa eller skämt om hennes utseende.
Learning From Exempel
Vid slutet av dagen, du är den främsta exempel på hur en flicka (och senare en kvinna och vuxen) bör bibehålla sin hälsa. Säg inte din dotter att hon borde motionera, äta hälsosam mat och titta mindre på tv om du själv äter skräpmat framför tv varje kväll istället för att vara aktiv. När du tar tid för dig själv, dela dina positiva och hälsosamma livsval, flickan ser upp till dig kommer troligen att inspireras att följa efter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa