När du är i en högtrycks-eller stressande situation, är det naturligt att känna en känsla av ångest. Det är kroppens naturliga reaktion på avkänning "fara". I måttliga mängder kan ha ångest hjälpa motivera oss att lösa problem, men om din ångest är obeveklig och stör dina aktiviteter eller relationer, det är borta från normal, till en sjukdom som är behandlingsbar. Några tecken på att du upplever ångest inkluderar: ständig oro, irrationell rädsla (som ni kanske vet är irrationella men ändå inte kan bli av med), tro att något negativt inträffar om du inte gör saker på ett visst sätt, undviker vissa vardagliga verksamhet eller förhållanden på grund av den oroliga känslan de producerar, plötslig "pulshöjande" panik, och /eller en känsla av överhängande fara och katastrof.
Symtom
Ångest attacker producerar både känslomässiga och fysiska symtom som är mycket verklig och kan vara handikappande. Antalet en symtomet är en konstant, uttalad känsla av oro eller rädsla under omständigheter där de flesta människor inte skulle känna på samma sätt. Ytterligare symptom inkluderar känslomässiga tecken som irritabilitet, koncentrationssvårigheter, känsla av rädsla, jumpiness, spänning, rastlöshet och förväntar sig värst. Eftersom ångest aktiverar kroppens "kamp eller flykt" svar, de flesta drabbade också uppleva fysiska symptom som svettningar, andnöd, racing hjärtslag, magbesvär, bröstsmärtor, hyperventilerar, värmevallningar /frossa, förlust av kontroll, känsla av avskildhet, överväldigande panik och bävan.
typer av ångestsyndrom
söker behandling är nyckeln till att återta kontrollen. Det finns olika typer av ångestsyndrom och din specifika behandling kommer till stor del beror på dina symtom och den grundläggande orsaken till din ångest. Det finns sex huvudkategorier inom den övergripande termen "ångest": De inkluderar generaliserat ångestsyndrom (kännetecknas av kronisk oro och ihållande ångest), tvångssyndrom (kännetecknas av okontrollerbara tankar och beteende, tvångsmässigt tänkande och tvångshandlingar som upprepad handtvätt) , paniksyndrom (kännetecknas av upprepad historia av panikattacker och rädsla för en annan, ofta tillsammans med agorafobi), fobi (kännetecknas av en oförklarlig, försvagande rädsla för särskilda situationer, saker eller aktiviteter), Post-Traumatic Stress Disorder (inträffar efter en traumatisk händelse, som kännetecknas av flashbacks och mardrömmar) och social fobi (definierad av en förlamande rädsla för att bli generad offentligt, extrem blyghet och undvikande av sociala situationer).
söker hjälp
Några av de saker som du kan göra för att hjälpa dig själv är: anta en hälsosam livsstil, gör tid för roliga aktiviteter och avkoppling varje dag, omge dig med människor som erbjuder känslomässigt stöd och be om hjälp när du behöver det. Self-copingstrategier kan hjälpa många människor att minska symtomen men du kan behöva söka professionell hjälp också. Om du upplever en hel del av de fysiska symptom på ångest, börja med att få en check up. Det är viktigt att utesluta en fysisk orsak först och främst eftersom vissa sjukdomstillstånd kan skapa ångest (sköldkörtelproblem, astma, och hypoglykemi) som kan vissa mediciner. Om en medicinsk orsak är inte roten till problemet, är nästa steg att hitta en terapeut som är bekant med ångest. Din terapeut kommer att hjälpa dig att upptäcka orsaken till din ångest, typ av sjukdom som du lider och rätt behandling.
Behandlingsalternativ
Din specifik behandling beror på svårighetsgraden av din ångest och vilken typ av sjukdom som du lider. Majoriteten av ångest är effektivt behandlas med antingen medicinering, terapi eller en kombination av båda. Beteendeterapi är uppdelad i två huvudsakliga behandlingar: kognitiv beteendeterapi (där du fokuserar på dina tankar för att hjälpa till att identifiera dina negativa tankemönster) och exponering terapi (där du konfrontera dina rädslor head-on i en kontrollerad miljö för att skingra din rädsla över tid). Mediciner (som anti-depressiva och bensodiazepiner) är effektiv vid behandling av ångest, men tenderar att vara mest framgångsrik när det kombineras med någon terapi för en mer effektiv minskning av symptom.
Ytterligare behandlingsalternativ
Några ytterligare behandlingar växer fram som lovande i kombination med terapi och medicinering. Motion (30 minuter, tre till fem gånger per vecka) kan hjälpa till att ge en betydande nivå av befrielse från ångest, avslappningstekniker (som meditation, muskelavslappning, andning och visualisering) förhöjer en känsla av välbefinnande och minska ångest, biofeedback ( använder sensorer för att mäta hjärtslag, andning och spänningar i musklerna) hjälper till att identifiera och kontrollera kroppens reaktion på ångest, och hypnos (när en terapeut sätter en patient i ett tillstånd av djup avslappning) har varit till hjälp i att bistå patienter att möta rädslor och få ett nytt perspektiv.
Upphovsrätt © Liv och hälsa