Jogging Efter kiropraktik Justeringar

Som är fallet med de flesta hälsoproblem, även att jogga efter att ha fått en kiropraktisk justering är en personlig fråga. Vid beslut om att jogga efter justering, är det viktigt att bedöma din egen kondition, placering och svårighetsgraden av din skada och rekommendation av din kiropraktor. Kiropraktisk behandling

Människor som väljer att se kiropraktorer gå för en myriad av skäl, från rygg, ben och nacke till colon irritabile. Kiropraktisk justering är utformade för att lindra nerv tryck och justera lederna för optimal funktion. Vissa patienter väljer att besöka sina kiropraktorer för en vanlig skötselplan, medan andra väljer att ta emot justeringar endast när de känner symtom eller skadas.
Övning

Niskayuna Life Chiropractic rekommenderar daglig motion som en av de bästa sätten att förbättra hälsan i ryggraden, inklusive de omgivande muskler, ledband och nervsystem. Motion kan hjälpa till att stimulera läkning och ställa in de optimala förhållandena för skadeförebyggande. Tyvärr kan traumatisk eller överanvändning skada bromsa en intensiv övning rutin. Om detta händer, är det viktigt att vara aktiv genom att dämpa din vanliga träning. Löpning och jogging kan orsaka för mycket påverkan på en skadad rygg.
Alternatives

Jogging kan orsaka chock på lederna i kroppen. Om en kiropraktor rekommenderar att du inte jogga efter din justering, eller om du känner dig väldigt öm, då promenader kan vara ett bättre alternativ. Kroppen läker bättre när den är aktiv, så välj skonsamma, mjuka rörelser. Enligt MayoClinic.com, bedriva lågintensiv motion kan bidra till att förbättra ryggvärk symptom. Kliniken rekommenderar promenader och stärka kärnan, vilket inkluderar den nedre delen av ryggen och buken. Lyssna på din kropp och backa på intensiteten i övningen under ett symptom uppblossande.
Undvik re-skada
p Om du är en hängiven joggare, kan det vara mycket frustrerande att sluta jogga på grund av en smärtsam skada. Hur frestande det kan vara att "gå igenom" smärtan, vara säker på att du inte kör risken för re-skada dig själv. Rask promenad, vikter och övningar golv kan hjälpa till att bygga och läka de skadade områdena. Introduktion jogging endast gradvis och med råd av en utbildad sjukvårdspersonal kommer att hjälpa din kropp att läka och undvika ytterligare skador.