Kalcium & Heart Disease

Kranskärlssjukdom, en gärningsman av hjärtinfarkter, orsakas av uppbyggnaden av överskott på kalcium i artärerna i hjärtat. Dessutom kan vissa livsmedel som innehåller kalcium leda till plack i artärerna, vilket leder till hjärtsjukdomar. Nyckeln är att få rätt mängd av kalcium från rätt källor för att förhindra sådana negativa effekter. Funktion

Kalcium är ett mineral som främst ligger i skelettet. Kalcium är rutinmässigt förloras genom svett och kropp avfall, så benen fylls på av kalcium via maten. En brist på kalcium i kroppen kan leda till osteoporos, eller en försvagning av skelettet. Kalcium är också beläget i blodet i små doser för att reglera muskelsammandragning, nerver och hjärtslag. Det kan förebygga tjocktarmscancer och håller blodtrycket på en normal nivå.
Missuppfattningar

Enligt Healing Heart Foundation, det är en vanlig missuppfattning att människor behöver konsumera stora mängder av mejeriprodukter till näring kroppen med kalcium. Emellertid mejeriprodukter är inte den enda källan av kalcium. Dessutom är de ben redan utrustats med kalcium butiker. Enbart tar stora mängder kalciumtillskott hindrar inte benskörhet, enligt Healing Heart Foundation. Dessutom, Dr William Davis från Health Central, en webbplats som innehåller läkare granskad hälsoinformation, säger att undersökningar utförda under 2008 har funnit att konsumera för mycket kalcium som faktiskt kan skada hjärtat.


mejeriprodukter
produkter

Mejeri, med undantag av de som görs med skumma mjölk, har höga halter av mättat fett. Ost, mjölk och yoghurt är alla exempel. Mättat fett är farligt för kroppen och leder till hjärtsjukdomar över tiden. Även sådana produkter innehåller proteiner som faktiskt kan blockera kalcium absorption.
Kosttillskott

Enligt Health Central, är 1,200 mg den genomsnittliga dagliga rekommenderade kalcium dosering. Kalciumtillskott tas av individer som känner att deras diet saknar kalcium, eller av dem som vill att förebygga benskörhet. Men, säger Health Central också att en studie avslutad 2008 av universitetet i Auckland fann att 1000 mg eller mer av kalcium om dagen sätter sådana personer vid en fördubblad risk att få en hjärtattack. Ett överskott av kalcium bygger så småningom upp och drar samman kranskärlen. Addera Vitamin D

Health Central påstår att mer fokus bör riktas till D-vitamin, eftersom det hjälper absorptionen av kalcium. Dessutom ökar vitamin D ensamt bentätheten utan skadliga effekter på hjärtat att överdrivna mängder kalcium pose. Om D-vitamin finns i kosten, då kalciumintag kan släppas till 600 mg per dag, enligt Health Central. Försök äta vitamin D-rik fisk två gånger i veckan.
Förebyggande /Solution

Övriga livsmedel innehåller kalcium som inte innehåller mättat fett som orsakar hjärtsjukdomar. Ät bladgrönsaker som är mörkgröna på en daglig basis. Inte bara göra dessa grönsaker innehåller kalcium, men att de inte innehåller något fett som sätter påfrestning på hjärtat. Drink ett 8-oz. glas eller apelsinjuice till 500 mg kalcium. Bröd innehåller också kalcium. Dr Davis från Health Central hävdar att genom att äta livsmedel som innehåller kalcium, men utan mättat fett, kan tillskott inte behövas. Därför kan hjärtsjukdomar orsakas av kalcium förhindras, eftersom höga doser inte förbrukas.