Ett bra sätt att minska låret fett är genom kost och motion, men du visste redan det och du förmodligen kändes som att rulla dina ögon när du läser den. Sanningen är om ditt mål är att minska låret fett då du förmodligen har provat dieter och träningsprogram med liten framgång. Bantning under lång tid innebär att du ställa dig upp för långa perioder av fattigdom. Att hålla sig med ett lågt kaloriinnehåll eller kolhydratfattig du måste ge upp alla dina favoriträtter. Men tänk om det fanns ett bättre sätt? Ett sätt att du kan lära dig mycket snabbt som skulle tillåta dig att släppa pounds snabbare än du någonsin gjort tidigare och tillåter dig att rutinmässigt äta din favorit godis? Jo det finns ett bättre sätt och det kallas kalorier skiftande. Läs vidare för att lära sig hur det fungerar att hjälpa dig att bränna fett bort dina lår faster.Tips för att förlora vikt fastWhen du går på en diet du minska antalet kalorier du äter. Detta fungerar ett tag och kroppen förlorar vikt men om du fortsätter denna begränsning kroppen börjar oroa sig för att det inte finns tillräckligt med mat tillgänglig och att du är på väg mot svält. Din kropp går sedan in i skyddande läge genom att sakta din ämnesomsättning i ett försök att rädda ditt kalori-rika fett stores.So vad som händer är att du får in den nedåtgående spiralen för att behöva minska dina kalorier mer som bromsar din ämnesomsättning även more.There är en bättre sätt, ett sätt som gör att du kan hålla din ämnesomsättning hög även när du diet för att gå ner i vikt. Lösningen är att cykla ditt kaloriintag. Det finns många varianter på kalori cykling men jag föredrar att hålla det enkelt och frisk genom att begränsa kalorier i 6 dagar i veckan och sedan cykla till en hög kalori dag.Detta är ett lätt att komma ihåg metod och mycket bekvämt eftersom det tillåter dig en dag "off" din kost en vecka. Detta en dag du kan ha din favoritmat, pasta, pizza, kakor ... och vad som händer är din ämnesomsättning som var långsammare på grund av din diet nu fjädrar tillbaka upp till tar hand om de extra kalorierna och du återställer på en hög fettförbränning level.As du kan förmodligen se, är den idealiska viktminskning situation att tvinga kroppen att bränna fett som energi. Detta kan uppnås genom att äta mindre än din vanliga aptit dvs att minska ditt kaloriintag. Din kropp kommer då att tvingas att bränna lagrat fett för att få den extra energi den behöver. Om du tänker på kroppen som en bil kan det vara lite lättare att förklara. Låt oss föreställa oss att denna bil kräver tjugo liter bensin varje vecka men du köper tjugofyra liter istället. Varje vecka du bygger upp en reserv av fyra liter som du kan använda vid ett senare tillfälle om det behövs. Men om du inte använder upp dessa bensin reserver snart du kommer snabbt att märka att du behöver en stor ackumulatortank. Likaså med din kropp, om du bränner lika många kalorier som du förbrukar kommer du att fina. Om du förbrukar mer kalorier än du förbränner under en längre period hittar du dina fettdepåer snabbt expanderande. Att förlora denna övervikt måste du förbrukar mindre kalorier än du burn.1. Omkring 20 minuter innan varje måltid har jag en handfull nötter som mandlar, pekannötter, valnötter, etc. Detta är effektivt eftersom nötterna är näringsrik fulla av fiber, protein och nyttiga fetter så kroppen blir nöjd och aptit minskas. Genom att ha dem 20 minuter innan man äter det ger tid för kroppen att berätta din hjärna att livsmedel har mottagits och att minska aptiten. Jag har också funnit att ett äpple fungerar bra eftersom det innehåller pektin, som är en typ av löslig fibre.2. Ett antal studier har visat att storleken på plattan, skål och sked du använder kan påverka hur mycket mat och kalorier du äter. I grund och botten vad de fann var att ju större tallrik, skålar eller ens skedar ju mer mat människor skulle ha. Därför tricket är att få mindre versioner av varje och du bör äta mindre. Jag har provat detta och det fungerar, men bara så länge du inte gå efter några sekunder eller tredjedelar! 3. Försök att äta långsammare. Det är svårt att göra särskilt när hungrig men om du kan börja äta normalt sedan bara ta din tid och tugga mer grundligt och verkligen njuta av maten så ska du finna att du till slut känner fylligare och mindre benägna att äta för mycket. Resonemanget bakom detta är att när du tar längre hjärnan har mer tid för fullheten signalen att nå hjärnan och därmed stänga av din aptit innan du har ätit för much.Calorie begränsning är en av de mest enkla lösningar viktminskning där ute . Helt enkelt räkna ut hur många kalorier du bränner med en BMR kalkylator, se till att den mat du äter varje dag innehåller färre kalorier än din BMR nummer och din kropp kommer att tvingas att bränna fett. Ja det tar lite planering från din sida och ja du kanske måste ge upp en del av de livsmedel och snacks som du gillar men om viktminskning är ditt slutgiltiga mål då detta är en relativt liten uppoffring.
