Kan Diabetiker dricker juice?

Diabetes utvecklas med en persons kropp inte längre kan producera insulin eller använda insulin effektivt i kroppen. Hormonet insulin hjälper i omvandlingsprocessen, byta socker, stärkelse och mat till energi. Genetik, miljöfaktorer, vikt och inaktivitet spela roller i utvecklingen av detta tillstånd. American Diabetes Association säger om 23,6 miljoner amerikanska vuxna och barn har diabetes. Ett sätt att hantera detta hälsotillstånd är med kostförändringar. Diabetiker undrar ofta om de kan dricka juice som en del av en hälsosam kost. Kolhydrater påverkar glukosnivåerna

Innan överväger huruvida diabetiker kan dricka juice, bör du överväga hur juice och andra kolhydrater påverkar blodsockret. Äta livsmedel laddade med kolhydrater ökar blodsockret, medan man äter små mängder av kolhydrater minskar blodsockret. Det är viktigt att konsumera rätt mängd kolhydrater för att hålla blodsockernivåerna balanserad.
Allmänna kostråd

Läkare inte föreskriver särskilda diabetes diet till patienter, men istället rekommendera kostförändringar för att kontrollera blodsockret, särskilt om patienter behöver förlora övervikt. De föreslår registrerade dietister arbetar med diabetespatienter att skapa individualiserade matsedlar som täcker dagliga måltider och snacks. American Academy of Family Physicians säger diabetiker förbrukar 40 till 60 procent av sina kalorier från kolhydrater, 20 procent av sina kalorier från protein, och mindre än 30 procent från fett. Diabetiker kan dricka juice som en del av en hälsosam kost.
Bästa saft att dricka

Diabetiker kan dricka saft med måtta, att hålla sig till lågt glykemiskt index kolhydrater. Lågt glykemiskt index kolhydrater kommer inte spika blodsockernivåer. Den australiska Fruit Juice Association säger att dessa typer av juicer inkluderar apelsin, ananas och juice äpple. The North Fulton Internal Medicine Group säger att försöka tomat-och grönsaksjuice, citron och lime juice och konserverad färska fruktjuicer utan tillsatt socker. En halv kopp juice motsvarar en portion.
Frukt är bättre än juice

Även diabetiker kan dricka juice, de bästa kolhydratkällor är färsk frukt och grönsaker. American Diabetes Association säger dessa kolhydrater innehåller vitamin A, C och E, kalcium, kalium, fibrer och magnesium. Bra kolhydrater inkluderar mörka, gröna bladgrönsaker, citrusfrukter som grapefrukt, apelsiner, citroner och limefrukter, bär och tomater. En sund diabeteskost består av 3 till 5 portioner grönsaker och 2 till 4 portioner frukt.
Övning

Huruvida diabetiker väljer att dricka juice, är motion en viktig del av en hälsosam diabetes livsstil. Motion arbetar med diet för att upprätthålla jämn blodsockernivå och även hjälper överviktiga diabetiker förlora överskjutande pounds. Diabetes ska få 30 minuters fysisk aktivitet per dag, till exempel promenader och skonsamma aerobics. Diabetiker kan konsultera personliga tränare och dietister som är specialiserade på att arbeta med diabetes att skapa omfattande kost och motion planer. Addera