Kettlebellträning har blivit kanske min favorit träning. Varför? Du får inte bara en träning för hela kroppen för konditionering, fettförbränning, muskelmassa vinna för att inte tala cardio på mycket kort (20 minuter) workout.I är en lång tid kille styrketräning och jag älskar fortfarande min träning styrketräning. Jag har precis börjat använda kettlebells ungefär 7 månader sedan. kettlebellträning har en helt annan inverkan på din body.The unika värde kettlebells härleds från ballistisk (snabb övning) fungerar såsom: rycker, gungor, rensar och idioter Förutom att ge din otroliga muskulär uthållighet när det görs i höga repetitioner , med en ordentlig kost plan överflödigt fett som du har kommer att bränna bort rapidly.Is kettlebellträning det vara allt avsluta alla tränar? Nej, det är helt enkelt ett mycket effektivt sätt att träna och förbättra oavsett program du är on.The stor sak om kettlebells är att de är små och don t ta upp mycket utrymme. Så om du bara har en liten yta att träna på några problem kettlebells passar rätt in.Which leder mig till del två av dagens övningar artikeln kroppsvikt. Den stora delen om kroppsvikt träning är? Ingen utrustning. Det spelar ingen betyda att de inte är en mycket effektiv form av motion. Och eftersom du bara behöver din kroppsvikt kan göras anywhere.There går att ursäkten om bekostnad av att gå en gym.Most människor don t ge mycket på kroppsvikt träning, men några av de tuffaste övningarna jag någonsin gjort har bara använt min kroppsvikt. De två som kommer att tänka på är omedelbart Pistol Squat och 1 arm pushup. Du måste vara mycket stark och passar att göra något av dem exercises.So låt mig ge dig en bra träning du kan göra hemma med bara en kettlebell och kroppsvikt exercises.1) Kettlebell Swings Gungan har kallats vara några de bästa enkel övning där is.2) Armhävningar Det stämmer den gamla standby, standard läge, förhöjda fötter, händerna tätt ihop eller en hand version.3) Kettlebell Clean och press rengöra kettlebell hålla armbågen tätt intill kroppen och tryck. Gör en ren före varje press.4) Kroppsvikt Squat Prisoner knäböj, split squat, pistol squatWell där har du det ja bara 4 övningar. Minns jag dont bryr sig om vad din personliga tränare eller tidskrifter fitness säga mer är inte bättre. Tanken är att ge dig själv en mördare fettförbränning träning men att få det gjort på så kort tid som possible.Now med denna träning du kan göra övningarna i bodybuilder stil gör alla dina uppsättningar av en övning flyttar sedan vidare till nästa . Eller gör dem som en komplex uppsättning av varje gå direkt till nästa tills du har gjort alla four.There finns så många fler kombinationer du kan sätta ihop. En av min träning jag kommer att göra 2 3 styrketräning övningar, 2 3 kettlebell övningar och en 2 kroppen övningar vikt.
