Vad är den nedersta raden för botar ångest? Avkoppling. Ångest innebär att din kropp och själ sätts i kamp eller flykt syndrom. Med andra ord, det är spänd i största möjliga gräns, redo att tillämpa sig till någon åtgärd som skulle garantera dess överlevnad. För att vända ångest du måste hitta sätt att slappna av. Ju snabbare du kan få avkoppling, desto snabbare du skulle kunna bli av med ångest. Det finns många sätt att göra det. Detta kapitel försöker beskriva några av de mest populära och naturliga former av avslappning. Du kan anta något, en kombination eller två eller flera, eller alla av dem som du hittar convenient.Since dessa är naturliga metoder, behöver du inte frukta från eventuella biverkningar. Men det är något som kan skada dig när du ansöker själv till naturläkemedel: Half Baked tekniker. Vänligen tänk på att teori och praktik är två helt olika saker. Bara för att du läser om en viss metod, teknik, process på Internet eller har fått råd av en vän, betyder inte att du vet hur man gör det på rätt sätt. Alla de metoder som beskrivs nedan bör praktiseras enbart under ledning av en kvalificerad och /eller ackrediterad professionell, eller efter lärt detsamma från en sådan professionell. Gör inte, och jag upprepar inte försöka, någon sådan teknik hemlighet, varnas att detta skulle kunna slå tillbaka terribly.Meditation som behandling för AnxietyThere finns många myter kring meditation. Många visualisera det som att sitta i lotusställning och skandera Om mantra med slutna ögon och perfekt hållning. Faktum är att meditation behöver inte du vrida kroppen i omöjliga ämnen. Du kan bara sitta i din favoritfåtölj och meditera med exceptionell results.It är inte en tillfällighet att meditation är den första på listan. Detta är inte bara den bästa utan även den äldsta metoden som lär dig att styra och koppla ditt sinne. Det finns inget mäktigare än meditation eftersom denna teknik tränar sinnet inte bara att slappna av, men också för att eliminera negativa tankar, som är så viktig för att gripa ångest attacks.There finns många sätt att meditera: andas in andas ljudutgång.Produkten enklaste sättet att lära sig att meditera är med hjälp av andningsteknik. Sitt i en bekväm plats, men inte ligga ner. Nu, blunda och föreställa magen stiger och misslyckas tillsammans med din andning. Andas in, andas ut, andas in, och andas ut och så vidare. Efter ett tag kommer du att upptäcka att ditt sinne är fritt från någon tanke än att observera och vara medveten om andningen rytmen som following.Prayer MeditationInvoke en mycket levande bild av din gud, gudinna, eller något du tror som vakar över dig. Upprepa namnet på denna gudom och om igen för den tid det ger dig njutning. Genom att upprepa namnet såsom, Ave Maria, Ave Maria, Ave Maria eller Om, Om, Om du vill uppnå samma hållning som i den tidigare metoden. Det skulle vara en tid när du vill se i era sinnen öga något annat än fred och tranquility.Music Induced MeditationThe svåraste delen av meditation är utgångspunkten delen. Ta en stund att titta inne i ditt sinne. Du hittar ett överflöd av tankar som löper genom din hjärna, många försöker avbryta varandra. Den kontinuerliga rörelsen av tankar i ditt sinne är det som gör dig rastlös. Detta är väldigt lik en låda full med skräp, med endast ett fåtal objekt som kan behövas i det. Om du bestämmer dig för att hålla allt i rutan, skulle du behöver för att åter ordna allt inuti den, så att du kan börja om på nytt. Detta är samma effekt som du får med medling, den enda skillnaden är att i detta fall får du samma resultat genom musik. Du lär dig att använda musiken som ett verktyg som skulle hjälpa till att förstå och införa meditation i ditt liv. Kombinerat med meditation, kan musik vara en mycket potent metod för att bekämpa ångest.
