Kosttillskott för att hjälpa låg-carb diet

Dr Atkins, en pionjär av låg-carb diet, erkände alltid att induktion fasen av hans diet var drastisk och inte hållbart som en permanent livsstil. Men praktiskt taget noll-carb diet av mestadels kött, ägg och ost var aldrig avsedd att vara en livsstil, endast en tillfällig chock för systemet. Följaktligen rekommenderas Dr Atkins hans diet åtföljas av en regim av kosttillskott för att kompensera för vad som saknades under mycket restriktiva faser av hans plan. Multivitamin

En av de viktigaste kosttillskott som helst kan ta, men framför allt på Atkins diet, är en multivitamin. Det är svårt, om inte omöjligt, att få alla nödvändiga vitaminer och mineraler från enbart diet. Detta är ännu mer så när din kost är begränsad till främst proteiner. Ta en multivitamin under induktion och andra faser av Atkins diet är viktigt, men om du använder en tuggtabletter vara säker på att överväga om det innehåller några kolhydrater.
Phytonutrients och enzymer

Något mindre viktigt, men ändå viktig, är kosttillskott som innehåller fytonäringsämnen och matsmältningsenzymer. Fytonäringsämnen inkluderar antioxidanter, steroler och andra molekyler vanligtvis erhållna från färska frukter och grönsaker. Vegetabiliska kosttillskott som innehåller dessa näringsämnen kan vara en viktig del av att upprätthålla din hälsa och samtidigt på en låg-carb diet. Kosttillskott som innehåller matsmältningsenzymer kan hjälpa din kropp att anpassa sig till förändringar i din kost. Amylas är avgörande för att smälta kolhydrater. På en låg-carb diet, kan du behöva ytterligare proteas och lipas att bryta ner protein och fett resp.
Laxermedel

Helt frivilligt, men ibland mycket viktigt, är användningen av laxerande tillskott under låg-carb diet. Som alla låg-carb dieter kommer att märka, proteinrika livsmedel såsom kött är låga i fiber och rör sig långsamt genom mag-tarmkanalen. Förstoppning är inte ovanligt, särskilt eftersom det rekommenderas att kaffe och andra källor av koffein, världens favorit laxermedel, uteslutas under induktion fasen. Fiber laxermedel som inte innehåller netto kolhydrater är acceptabla på låg-carb diet.