Källor till Lean Protein

Funderar du på att äta sundare och gå ner i vikt ? Att äta magert protein kan hjälpa till att hålla dig full och tar bort oönskade kalorier samtidigt . Meats

Sushi är en stor källa av magert protein , så länge du inte ladda upp det med natrium - rik sojasås . Ground ytterfilé , kyckling filén och magra fläskkotletter är också låg fetthalt men hög i protein . Vid delikatessdisken , stick med kött som kyckling och kalkon bröst att ladda upp på magert protein .
Beans

Frysta edamame , även känd som gröna sojabönor , gör ett bra mellanmål och innehåller mycket protein och lite fett .
Undvik

Undvik korv , bacon och mer än två portioner av rött kött per vecka. Dessa livsmedel kan ha protein men också packa en hel del fett i dem .
Fördelar

äta rätt typer av magert protein kan sänka ditt blodsocker och hålla dig full längre , . perfekt för dem som försöker gå ner i vikt
Varningar

de med diabetes bör undvika att konsumera för mycket protein eftersom det kan sätta ångra stress på njurarna . Mättade fetter finns i rött kött kan också göra dig resistenta mot insulinet .