Livsmedel för ett friskt hjärta

Att hålla upp ett friskt hjärta är svårare än det verkar. Med alla hjärta faror där ute, speciellt i de livsmedel som finns, är det inte konstigt att hjärtsjukdom löper skenande. Ta en närmare titt på din kost och den mat du konsumerar på en regelbunden basis. Fråga sedan dig själv om det hela uppgår till en hjärt-hälsosam kost. Om den inte gör det, eller om du inte är säker på, lära sig om dessa livsmedel som hjälper dig att bygga ett friskt hjärta. Tomater

Tomater är fulla av vitaminer och lykopen, som bidrar till att minska risken för hjärtsjukdom. Du kan lägga till färska tomater till smörgåsar och sallader, eller äta konserverade tomater och tomatsås från butiken, som faktiskt innehåller högre koncentrationer av lykopen.
Fish

All fisk har höga halter av omega-3 fettsyror. Dessa hjälper till lägre kolesterol, förebygga inflammation i hjärtat och blodkärlen och förhindra blodproppar, som alla leder till ett friskt hjärta.
Äpplen

Dessa frukter är fulla av vitaminer, fibrer och en fotokemisk kallas quercetin. Detta fungerar som ett antiinflammatoriskt för cirkulationssystemet, och hjälper också till att förhindra blodproppar, så att blodet kan få pumpas genom hjärtat fritt och lätt. Addera Olivolja

Prova matlagning mer med olivolja, eftersom det bidrar till att förebygga hjärtsjukdom. Det gör detta genom att sänka nivån av LDL-kolesterol, vilket är den dåliga sorten, i kroppen. Addera Rödvin

dricka 4 till 8 uns av rött vin i en dag hjälper till att leda till ett friskt hjärta. Detta är på grund av den potenta antioxidanter, resveratrol, som finns i röda viner.