Livsmedel med naturlig energi boosters

Många upptagna människor vänder sig till en mycket koffeinhaltiga rutin av kaffe och energidrycker, och nå för sötsaker som lovar sprutar av energi. Problemet med dessa lösningar är att de är tillfälliga, och leda till ännu mindre energi efter sin första spik. Lyckligtvis finns det många livsmedel där ute som ger naturlig energi som är hållbar, hälsosam och effektiv, särskilt om du gör dem en enhetlig del av din kost. Fullkorn och havre
hela korn av spannmål till frukost är en energigivande start på din dag.

äta fullkorn och havre, som spannmål och havregryn, ger dig med komplexa kolhydrater som frigörs långsamt i kroppen under hela rötningsprocessen. Dessa livsmedel är också hög i B-vitaminer, som hjälper din kropp att använda kolhydrater som energi. Den fiber i hela korn och havre förlänger också sina energigivande kapacitet.
Fresh Fruits
C-vitamin är en naturlig energi booster.

Färska frukter är ett utmärkt val för en förmiddagen eller eftermiddagen mellanmål, eftersom deras fruktos och nivåer vitamin ger naturlig energi. Citrusfrukter som apelsiner innehåller mycket C-vitamin, som hjälper till att förhindra trötthet. Bananer innehåller höga halter av kalium, en elektrolyt som kroppen kan använda som energi. Andra frukter som levererar fruktos, vitaminer, elektrolyter och därmed energi omfattar druvor, persikor, äpplen och ananas.
Gröna grönsaker
Broccoli, kokt eller rå, är en läcker källa till naturlig energi.

Grönsaker i allmänhet ger viktiga vitaminer och mineraler, men gröna grönsaker i synnerhet kommer att förse kroppen med energi på grund av sina höga halter av B-vitaminer, järn och magnesium, alla super naturlig energi boosters. Några som du bör arbeta i din kost på en daglig basis för mer energi är broccoli, sparris, spenat, sallad och kål.
Nötter och frön
Valnötter
är en källa till bra fetter.

annan utmärkt mellanmål val, nötter och frön levererar energi genom sina höga halter av protein, fettsyror, magnesium och järn. Fettsyrorna i nötter och frön hjälper till att hålla dig alert och fokuserad. Konsumera råa mandlar, valnötter, pistagenötter, jordnötter och solrosfrön eller rostad pumpa och squash frön för en naturlig långvarig tillstånd av energi.
Vatten
Vatten är en av de mest effektiva och nödvändiga energi boosters. p Det är lätt att glömma att vatten är kroppens mest nödvändiga näringsämnen. Se till att du hålla hydratiserade säkerställer god matsmältning, absorption och transport av de vitaminer, mineraler, proteiner och fetter som levererar energi. Många människor förväxlar uttorkning, och därmed trötthet, för svält eller brist på energi. Om du känner att du behöver en pick-me-up, drick ett glas vatten före allt annat, och dricka åtta till 10 glas under dagen.