Livsmedel som Endomorphs bör undvika

Människor med en endomorph kroppstyp behåller fett och har en övergripande runda utseende. De tenderar att ha stora lederna och uppleva stora svårigheter i att förlora vikt. Tom Venuto, författare till "bränna fett", säger att endomorphs är "genetiskt benägna att lagra fett lätt på grund av en långsam ämnesomsättning." Genom att undvika vissa livsmedel, får endomorph njuta av några mått på framgång i hans eller hennes vikt insatser förlust. Bearbetade och raffinerade kolhydrater

I artikeln "Endomorph Kroppstyp Motion och Diet" publiceras på Fitness Hälsa Zone.com, föreslår författaren dem med en endomorph kroppstyp bör undvika kolhydrater som snabbt absorberas av kroppen. Carbs såsom vitt mjöl, höga frukter carb, socker och raffinerade kolhydrater orsakar en stegring i insulinproduktion och orsaka kroppen att behålla mer fett. Komplexa kolhydrater är ett bättre val. Denna typ av kolhydrat frigörs i systemet långsamt och inte orsaka en stegring i insulinproduktion. Komplexa kolhydrater tenderar också att innehålla mer näringsämnen än gör bearbetade och raffinerade kolhydrater. Exempel på komplexa kolhydrater inkluderar grönsaker, brunt ris, korn, havregryn, sötpotatis och bröd och pasta som uteslutande framställs av hela vetemjöl.
För mycket fett

Tom Venuto artikel, "Endomorph kroppstyp Secrets:? Äter du fel för din kroppstyp", föreslår den idealiska dagliga förhållandet mellan protein, är kolhydrater och fetter för dem med en endomorph kroppstyp 40% protein, 40 kolhydrater% och 20% fett. Vissa endomorphs är särskilt känsliga för kolhydratintag. Dessa människor kan se bättre resultat från minskande carb intag till 30% av dagliga kalorier och öka fett kalorier till 30%. Dagliga kolhydratintaget inte skulle falla mycket lägre än 20-30%. Generellt
hög kalori mat

, hög kalori mat orsakar en stegring i insulinproduktion, så att kroppen i onödan behålla mer fett än vanligt. Kalorier livsmedel ger också en högre kalori räkna, medan på samma gång ger färre näringsämnen. För dem med en endomorph kroppstyp, medför detta att personen redan är långsam ämnesomsättning att sakta ytterligare. Det kan också leda till vitamin-och mineralbrist. Dessutom leder ätit mat med högt i kalorier för att äta fler kalorier under dagen. Hög kalori livsmedel innehålla godis, cashewnötter, bacon, cheddarost, choklad, och de flesta oljor. Mozzarella, johannesbröd, och nötter soja är bra substitut.