Livsmedel som är låga i fett och göra dig Full

När bantning i ett försök att gå ner i vikt, många människor upplever känslor av hunger mellan måltiderna. Dessa känslor kan vara frustrerande och leda människor att avvika från sin kost. Det är viktigt att välja fettsnåla livsmedel som innehåller mycket fiber och protein för att hålla full längre och inte uppleva hunger under diet. Frukter

Vid val frukt, är det lätt att plocka alternativ som tillfredsställer söta begär samtidigt som minimala mängder av fett. Citrusfrukter, som apelsiner eller limefrukter, har en hög vattenhalt som leder till fullständig känslor. Äpplen innehåller mycket kostfiber, vilket innebär att de smälter långsamt och minska hungern.
Fullkorn

fullkornsprodukter ger en stor mängd fibrer med minimal fetthalt. Vissa val för att tillfredsställa fullkorn inkluderar havregryn, korn och spannmål. Popcorn anses också vara en fullkorn och det gör en fin, låg fetthalt mellanmål mellan måltiderna, så länge det inte finns någon extra smör. <
Grönsaker
p> Fibrer grönsaker orsakar dieters att känna full längre på ungefär samma sätt som äpplen. Några fibrer grönsaker omfattar broccoli, brysselkål och blomkål. Att äta en sallad med bladgrönsaker och fibrösa grönsaker före varje måltid har visat sig bidra till viktminskning genom att minska mängden ätas vid varje måltid.
Bönor

Beans är en annan fibrös livsmedelsprodukt, med fördel av protein för att bromsa matsmältningen ännu mer. När du väljer bönor är det viktigt att kontrollera fetthalten, eftersom vissa är mer mycket fett än andra. Bönor, mungbönor, limabönor, marinblå bönor och bönor pinto är några av de magrare alternativ att välja mellan.
Mejeriprodukter

Mejeri kan fylla och ger kalcium och protein, men det är viktigt att välja fettsnåla eller fettfria alternativ. Healthy Dairy val som är låga i fett innehåller lättmjölk, mager ost, 0 procent keso och fettfri yoghurt.