Av alla de olika delar av kroppen som vi kan ha problem med, är den nedre delen av ryggen kommer att vara på som kommer att vara mer frustrerande än nästan alla andra. Det är därför många människor gör nedre ryggen övningar på regelbunden basis för att stärka detta område av kroppen, antingen för att lösa ett befintligt problem som de kan ha eller för att undvika problem som kan inträffa i framtiden. Du kanske blir förvånad, det finns faktiskt några korsryggen övningar som inte bara kan hjälpa detta område av kroppen, kan det stärka hela kroppen tillsammans med it.One av de bästa saker som du kan möjligen göra är att kombinera något lägre tillbaka övningar som du kan göra tillsammans med ytterligare delar av kroppen genom att göra flera gemensamma övningar. Inte bara är dessa bra för toning och forma hela kroppen, kan de också spara dig en hel del tid när du är på gymmet. Goda exempel på nedre delen av ryggen övningar som utnyttjar flera gemensamma tyngdlyftning övningar är marklyft och knäböj. I själva verket borde dessa två övningar ensam vara i fokus och kärnan i all god tyngdlyftning routine.One sak som du behöver för att hålla minnet är dock att om du redan har problem med ryggen så det kanske inte en bra idé för dig att hoppa rätt in med någon hög intensitet lägre ryggövningar. Detta brukar vara en ganska öm del av kroppen och du absolut inte vill irritera den genom att göra för mycket, för tidigt. Kanske skulle det vara en bra idé för dig att tala med en läkare om några korsryggen övningar som kommer att isolera detta område och gör att du kan förstärka det, utan att irritera din befintliga situation någon further.It kan vara möjligt att din läkare kommer att berätta som du behöver för att göra din rygg övningar i närvaro av en kvalificerad sjukgymnast. Detta kommer inte nödvändigtvis att vara en permanent situation, blir det bara något som kommer att behöva göras förrän du är kvalificerad för att kunna göra dem på egen hand. Att ha en sjukgymnast där med dig kommer att bidra till att se till att din ansökan är precis som det borde vara, vilket kan hjälpa dig att undvika en rad olika skador som uppstår när du gör dessa typer av övningar. Se till att du dra nytta av att ha den fysiska terapeut och du kommer att ha en bättre chans att övervinna din problem.If du inte har ett befintligt problem men du skulle bara vilja att stärka området för nedre delen av ryggen, så ska du arbeta dig väg in gör knäböj och marklyft, som vi diskuterat tidigare i den här artikeln. Det är också en bra idé för dig att arbeta magmuskulaturen tillsammans med att göra dessa korsryggen övningar, eftersom de två områden tenderar att samarbeta med varandra i syfte att stärka kärnan.
