Det är ingen hemlighet att ett beroende av cigaretter är en av de tuffaste vanor att bryta. Det finns vissa människor som kan sluta med styrkan av viljestyrka ensam, kräver den stora majoriteten av rökning befolkningen hjälp av upphörande hjälpmedel och många försök innan du avslutar cigaretter för gott. Men med medicinska rapporter och statistik hopar sig över åren beskriver farorna med nikotin, behovet av att sluta röka har blivit mer av en trend än rökning någonsin was.According till några siffror, det finns fortfarande över 1,1 miljarder människor i världen som röker cigaretter. I USA ensam, hävdar nästan 20 procent av befolkningen fortfarande en affinitet för cigaretter, trots att antalet har minskat med mer än hälften sedan 1965. Men som samhället lägger mer fokus på en sund livsstil och positiva livsstilsval, förutom hela städer över hela Amerika kriminaliserar rökning på offentliga platser, människor att hitta motivation att sluta de habit.Quitting cigaretter kräver mer än viljestyrka för de flesta människor, though. Den tobaksavvänjning är inte bara fysisk utan mental och känslomässig. Röka en cigarett blir en del av livet för missbrukare, och många behöver för att helt ställa om sin livsstil för att lyckas sparka habit.The första arbetsplanen att sluta vanan är att fastställa ett datum för den sista cigaretten, vilket gör att personen att bli av med extra förpackningar av cigaretter, tändare och askfat, samt börja städa kläder, filtar, gardiner och andra hushållsartiklar som behåller lukten av rök. Det är viktigt att börja den första dagen av icke-rökare med en fräsch miljö och lite till inga rester av rökning lifestyle.Setting dagen gör också personen att fylla på objekt som kan hjälpa till under de första 72 timmarna, när nikotin fortfarande finns i kroppen och begär för en cigarett kommer att vara den starkaste. En person kan välja att fylla på objekt som nikotintuggummi eller plåster för att successivt låta kroppen veta att processen har börjat. Det kan också vara till hjälp för att samla föremål som hjälper Oral Fixering, t.ex. strån eller tandpetare, tuggummi, godis eller klubbor, och objekt mellanmål som morötter, pinnar selleri och druvor. Det kan också vara bra att köpa extra munvatten och dentala hygienartiklar för att hålla munnen lukta och känna fresh.In Förutom att dela planen med familj, vänner, arbetskamrater och grannar, kan det också vara till hjälp att starta en tidskrift. Även om det kommer att vara till hjälp för att luta sig mot alla inblandade i det dagliga livet för uppmuntran och stöd, en logg över tankar och känslor kan hjälpa till att sätta processen i perspektiv, särskilt om tidskriften fokuserar på drivkrafter för quitting.A fullständig förändring i vardagen kanske vara nödvändig. Om rökning med kaffe på morgonen var en vana, kan det finnas ett behov av att börja dagen med vatten eller juice istället. Om rökning efter måltid var normen, kan det vara till hjälp att omedelbart gå en promenad efter maten. Någon form av motion bör integreras i det dagliga livet också, eftersom kroppen blir sugen någon form av adrenalin som kunde hittas i den friska känslan av att motion provides.After de första dagarna eller veckorna, kan det vara motiverande att räkna ut mängden pengar som sparas från att inte köpa cigaretter och använda den för att köpa något roligt. Oavsett om det är något som kan hjälpa den nya, hälsosamma livsstil eller helt enkelt något givande, kan det visa sig vidare att cigaretter var mer än ett fysiskt hot mot ens liv, men en ekonomisk påfrestning som well.The viktigaste att tänka på när du avslutar cigaretter är att personen har mer kontroll än cigarett eller tobak i den. Självbehärskning är en tillgång, och komma ihåg att du är i kontroll över ditt liv är nyckeln till att sluta. Hjälp av andra och hjälpmedel rökavvänjning kan vara en förutsättning för framgång, men i slutändan är det den person som har kontroll över vanor och val av livsstil. Men om det råkar vara så att en cigarett arbetar sig in i personers händer och han eller hon faller av vagnen, det finns ingen anledning att ge upp processen helt. Ett misstag inte förstöra planen, och återuppta avsluta processen bör vara automatic.It tog tid att bli beroende av rökning, och det kan ta tid att sluta missbruka. Men din kropp, sinne, husdjur, vänner och familj kommer att vara evigt tacksam om processen att sluta är framgångsrik.
