Styra panikattacker, samt förstå dem, är viktigt för människor som lider av dem oavsett om det är regelbundet eller tillfälligt. Panikattacker kommer med en mängd olika fysiska symptom, vilket kan göra dem särskilt skrämmande, även om de inte är skadliga för dig. Symptomen är yrsel, andningssvårigheter, en racing hjärta, och skrämmande tankar och känslor. Ångest problem kan vara svårt att leva med, särskilt när det gäller uppgifter som är ens tillnärmelsevis stressande eller har potential att bli. Personer som lider av panikattacker allvarligt kan ha svårt med saker som att köra en bil. Låt oss titta på några saker som kan hjälpa dig att kontrollera panikattacker. Först av allt, lära sig triggers. Just, vilka typer av saker leda dig till en panikattack? Det kan vara när man kör en bil, göra en presentation på jobbet, har en känslomässig argumentation med en partner eller vän, etc. Oavsett verkar vara vanligast i orsakar dina attacker, hålla dem i minnet så att du kan vara mer förberedda för att klara med dina attacker. Använda avslappningstekniker är bra för att kontrollera panikattacker, eftersom det viktigaste du vill kunna göra under en är lugna ner och slappna av så mycket som möjligt. Tänk på att en panikattack är en överreaktion. Du vill kunna sätta stopp för denna överreaktion. Andas djupt men långsamt är mycket användbart, speciellt om du använder en papperspåse. Yoga och meditation sägs vara särskilt användbart för att styra panikattacker, eftersom fokus och andas effektivt blivit en andra natur efter ett tag. Se till att du får tillräckligt med sömn. Brist på sömn är mycket vanligt, och det innebär att din kropp inte kan ta på så mycket stress hela dagen, vilket naturligtvis blir besvärande när du arbetar. Om ditt jobb är särskilt krävande, är sömnen ännu viktigare. Få en bra 8 timmars sömn per natt. Du får mer energi och lider mindre stress. Stress i sig kan orsaka sömnproblem. Om du lider av sömnlöshet, se en läkare om det och du bör ordineras några tabletter för att hjälpa. Motion ofta, helst varje dag. En halvtimme till en timme, på morgonen, är speciellt effektiv. Att vara så frisk som du kan vara och hålla en god fysik kommer ofta att resultera i mindre panikattacker. Motion är riktigt bra för att arbeta bort stress samt hantera det, och därför effektivt för att kontrollera panikattacker när det gäller hur ofta de inträffar. En sak många människor inte nödvändigtvis inser är att koffein kan bidra till att orsaken till panikattacker, på grund av det sätt som det stimulerar nervsystemet. Undvika koffein så mycket du kan kommer att hjälpa till att kontrollera panikattacker. Om du är en drickare av kaffe eller te och sedan försöka byta till koffeinfritt drycker istället. Ännu bättre, bara dricka vatten om du kan hantera det. Om du förlitar dig på koffein för att känna dig vaken, börja förlita sig på en hälsosammare kost, motion, och mer sömn istället!
