Att lära sig att gå ner i vikt är en verklig pedagogisk process liknar någon annan typ av lärande. Det finns vissa regler som måste läras innan faktiskt ta upp projektet för att uppnå dina goals.Unlike många ämnen men att lära sig att gå ner i vikt kräver inte att du ska lära dig sida efter sida med formler och beräkningar för att lyckas gå ner dem extra pounds. Du kommer inte att behöva lära sig komplicerade förfaranden som kommer att hjälpa dig att kasta din överskjutande pounds snabbt och effortlessly.The första du behöver göra är att lära sig att lita på din husläkare. Jag vet, du sitter i din stol och säger men jag redan litar på honom. Poängen här är du verkligen? Du kanske inte är medveten om det, men överviktiga förhållanden är lika mycket av en sjukdom som påssjuka eller mässling skulle vara. Och som sådan måste du acceptera och respektera yttrande från din läkare om du gillar vad han säger eller inte. Han borde vara det sista ordet så i alla frågor som rör hur man ska gå ner i vikt. Han är mannen i vet som har de flesta av dina svar. Om du har frågor, tveka inte att ta med den till hans uppmärksamhet. Han kan och kommer att hjälpa you.Once du och din läkare har bestämt vad ditt BMI är då ni två ska sitta ner och bestämma vad en hälsosam vikt sortiment är för din build. Denna viktintervall i slutändan kommer att fungera som din vikt förlora goal.Determining en hälsosam vikt sortiment är en ganska enkel procedur att utföra. Dessa Vikten varierar för män börjar vanligtvis vid 106 pounds för dem som är 5 meter hög. För varje tum över 5 meter bör du Tillsätt 6 pounds till din totala. Din säker viktintervall blir 10 procent under eller över detta figure.As ett exempel anta att du är 6 fot hög. Du skulle ta de extra 12 inches över 5 meter hög och multiplicera det med 6 pounds. Det skulle ge dig 72 pounds. Lägg denna £ 72 figuren till startpunkten för 106 och du hamnar med 178 pounds. Nu eftersom du kan vara 10 procent i endera riktningen din vikt räckvidden blir från 160 pounds till max 196.When du bestämmer dig att gå ner i vikt och ange din vikt förlorar mål se till att de är realistiska i naturen. Om du för närvarande väger in på 320 pounds tänker inte för ett ögonblick att du kan släppa din vikt ner till 200 pounds i ett år. Vikt förlorar tar tid och patienter. Vanligtvis dieters tenderar att misslyckas när de försöker att sätta upp mål som de inte kan uppnå. Med någon av dessa orealistiska förväntningar kanske motivera dig mot att äta mindre under de inledande faserna av programmet, men så småningom kommer att leda till besvikelse och återgång till överätande. Ställ förnuftiga vikt mål för dig själv och inte ställa dig upp för failure.Another potentiell misslyckande objektet är dags. Som vi har sagt vikt förlora tar tid att utföra. Du kan inte lära dig att gå ner i vikt på en dag eller två eller ens en månad. I drastiska fall kan det ta över ett år. Generellt resultat kan ses inom några månader participation.A mycket realistiskt mål skulle vara att räkna med att förlora en eller två pounds per vecka. Du kan inte förvänta dig att sprida de extra 20 pounds innan du delta i din klass återförening i en vecka om du planerar därefter. Snabb vikt förlora är nästan omöjligt och när du uppnår det problemet är att det inte last.So nyckeln här är att prata era planer över med din läkare och han kan vara till stor hjälp i din inledande förberedelser samt löpande vägledning.
