Madrasser och Spinal Hälsa

med rätt madrass är avgörande för spinal hälsa. "Eftersom de flesta av oss tillbringar minst en tredjedel av våra liv ligger ner, går en god kvalitet madrass långt i att undvika en mängd muskuloskeletala problem senare i livet," säger Dr Karl Petrie, DC, CSCS, vid American Wellness Center. Funktioner

Enligt American Chiropractic Association, för att bibehålla en frisk ryggrad, din madrass bör ge enhetliga stöd från topp till tå. "Om det finns luckor mellan din kropp och din madrass (t.ex. i midjan), får du inte fullt stöd som du behöver."
Funktion

En madrass bör behålla formen på ryggraden medan du sover. Richard A. Staehler, MD, från NeuroSpine Center i Wisconsin säger att, "en madrass bör ha tillräckligt med spolar för att ge adekvat stöd och möjliggöra den naturliga kurvor i ryggraden".
Överväganden

Göra en faktisk besök i en madrass butik att plocka ut rätt madrass är det bästa sättet att göra det. Ligg på olika madrasser för att se till att du väljer en som bäst passar din komfort nivå. Addera Tips

För att undvika obehag och ryggsmärtor, råder American Chiropractic Association vrida madrass medurs, eller upp och ner varannan månad, så att kroppen fördjupningar hålls till ett minimum.
Missuppfattningar

Bara för att en madrass är mycket fast gör det inte den rätta för att behålla din spinal hälsa. Å andra sidan kommer en mycket mjuk madrass förvränga formen på din ryggrad. Dr Karl Petrie, DC, CSCS, vid American Wellness Center påpekar att det viktigaste är att välja en madrass som ger dig den mest stöd och komfort utan att anstränga din ryggrad.