Mat att äta för en kall

När lider av en vanlig förkylning, kan du äta någon mat som du vill, så länge som din kropp tål det --- vilket innebär att maten inte orsaka kräkningar, diarré eller en allergisk reaktion. Livsmedel som innehåller mycket näringsämnen, vitaminer och mineraler hjälper ofta minska svårighetsgraden av en förkylning. Dessutom, "komfort livsmedel" kan bidra till att lindra dina besvär tills dina kalla passerar. Vätskor

Heta vätskor, såsom te eller buljong, är bland de bästa mat du kan konsumera när du är förkyld. De kommer att tunna ut slem din kropp producerar när de attackeras av en förkylning och hjälper till att ta bort det från datorn snabbare --- speciellt om du håller huvudet över ångan som stiger bildar drycken och andas djupt. Kalla vätskor, såsom vatten eller juice, långsam slemhinnor utsläpp men är fortfarande viktiga i kampen mot uttorkning en förkylning kan producera. Addera Mejeri

Tvärtemot vad många tror, Enligt Dietitian.com, inte ökar mejeriprodukter inte slem i en kall lidande eller förvärra övre luftvägsbesvär. När du har ett kall, inkluderar glass, mjölk eller grädde-baserade soppor i din kost om du hittar dem tröst. Dessutom försöker vissa yoghurt --- de aktiva kulturer i bara en sju-ounce servering en dag kan öka din immunitet.
Näringsrika val

Ha en skål med havregrynsgröt till dess antimikrobiella och antioxidant fiber, vilket kommer att öka din immunitet och kan hjälpa antibiotika arbeta mer effektivt. Konsumerar flavonoider-rika frukter såsom äpplen, tranbär och tomater kommer att stärka ditt immunförsvar också, förutom att förhindra inflammation. Bananer, fisk och fågel kommer att hålla dina organ friska och infektionsbekämpande vita blodkroppar som de skapar i fullständig försörjning. Svampar och nötkött ökar också vita blodkroppar och aktivitet.
Vitaminer och mineraler

utseende till citrusfrukter som apelsiner eller grapefrukt för C-vitamin, vilket kan förkorta av din sjukdom. Vitamin A och E hjälper ta bort virus och bakterier från kroppens slemhinnor och kan hittas i squash, gröna bladgrönsaker, broccoli, bönor, morötter, ägg och bär. Krabba, fisk och lever är rika på zink, vilket kan bidra till att stärka ditt immunförsvar och köra din kalla ut snabbare. Som kyckling kockar
Chicken Soup

, släpper det en aminosyra som kemiskt liknar acetylcystein, en bronkit medicinering. Enligt MSNBC.com, visade en University of Nebraska studie som kycklingsoppa också blockerar flödet av inflammatoriska vita blodkroppar. Lägg i lite vitlök för en dos av allicin, ett antibiotikum förening.