Mat som ökar serotonin nivå

Serotonin är ett naturligt förekommande ämne i kroppen som höjer humöret nivåer. Det fungerar en neurotransmittor (kemisk budbärare) i hjärnan. Det finns många livsmedel som ökar serotonin i hjärnan. Frigående kalkon eller nötkött

Tryptofan är en aminosyra som ger byggstenar för serotonin. Den återfinns i Turkiet. Att äta tillräckligt med tryptofan är avgörande lest dina serotonin jämnar nedgången. Nötkött innehåller också tryptofan. Det är viktigt att äta frigående och ekologiskt kött så att du inte äter massor av kemikalier och hormoner.
Mörk choklad

Mörk choklad ökar dina serotonin nivåer. Det är viktigt att äta mörk choklad eftersom det har en lägre sockerhalt och för mycket socker gör du så småningom krascha.
Ägg

Högkvalitativa ägg ökar dina serotonin nivåer. De är också en bra källa till omega 3-fettsyror. De är också en bra källa av kolesterol som höjer serotoninnivåerna.
Bananer

Bananer är hög i tryptofan så de också öka din serotoninnivåerna. Det är viktigt att inte äta en banan varje dag men eftersom de är höga i sockerhalt. Addera lax

Lax är ett högt omega 3 livsmedel. Det har visat sig öka serotoninnivåerna.
Vassleprotein

Vassleprotein har visat sig öka serotoninnivåerna. Äta resultat vassleprotein i ökade nivåer av tryptofan och därmed serotonin.