I dagens samhälle, det finns tre huvudsakliga måltider som nästan alla familjer njuta. De inkluderar frukost, lunch och middag. För de flesta människor som bor i USA, är dessa måltider vanligen satt i sten. Vanligtvis, är frukost ganska liten och lätt, sedan lunch, vilket är medelstort och sedan finns det finns middag, den största av de tre måltider. Vad de flesta människor dont inser är att detta sätt att äta är inte det bästa för alla som försöker att förlora överskjutande kropp weight.When vi vaknar upp för att börja dagen, vi är i negativ kalori territorium. Det har varit många timmars fasta vilket är anledningen till vår första måltid kallas frukost (bryta snabbt). Det är också den måltid som har den längsta mängden aktiva timmar som ska användas som bränsle i stället för fett lagring på kroppen men det är också, tyvärr, den minsta måltiden för de flesta människor med aktiv livsstil. Middag är oftast den största eftersom vi har mer tid att sitta ner och faktiskt njuta av meal.On nedsidan, våra middagar är måltiderna som hamnar kräver mest fysisk aktivitet för att bränna bort, men placeras i slutet av varje dag när våra kroppar är minst aktiva. Så för att gå ner mer i vikt, vi måste vända denna måltid programmering och äta mer sensibly.To vända dina måltider, måste du börja förbereda och äta den största måltiden i början av dagen för frukost. Denna måltid bör innehålla mest kalorier. Som ett exempel, låt oss säga din på en diet som består av att konsumera 1500 kalorier varje dag. Din morgonmålet kan stå för omkring 600 av den totala kalorier. De återstående 900 kalorier kan användas för de återstående två måltider och snacking.For lunch, skulle din måltid vara medelstora och kan innehålla runt 400 kalorier. Det är den sista måltiden på dagen där den stora skillnaden occurs.At middag tid, bör du konsumera en måltid på endast cirka 300 kalorier. Detta skulle normalt vara samma mängd kalorier i en vanlig snabb frukost. Så som ni kan se, har dagen varit helt vänt. Vi äter nu mängden kalorier till frukost som vi brukade äta till middag och vice versa. De återstående 200 kalorier kan användas för snacking 3 gånger under dag.Detta metod för att förlora vikt är mycket effektivt eftersom din kalori krav är uppdelad i 6 olika måltider. Den största måltid du äter har också längst tid att vänja upp som energi och den minsta hamnar som kräver minst aktivitet att bränna. Det har inte skett några övergripande förändringar i födointag, helt enkelt en återföring av frukost och middag.Maten verklig förändring i ditt liv som kommer att leda till långvarig viktminskning och förvaltning kommer att kräva en förändring i dina tankar snarare än en förändring till den mat du äter . Genom att äta så många som 6 måltider per dag och äter den största mängden kalorier vid den första måltiden, kommer din kropp att fungera betydligt mer effektivt för att bränna bort alla dessa ätit kalorier.
