Naturliga PMS Mood Cure

premenstruellt syndrom (PMS) är en grupp av fysiska och emotionella symptom som uppstår i dagar eller veckor innan mens. Depression, sömnstörningar, plötsliga humörsvängningar, glömska och mat cravings är alla vanliga humör-relaterade biverkningar av PMS. Flera naturliga PMS humör botemedel finns tillgängliga, även om experter har inte kunnat sätta fingret på vilken behandling kan fungera för ett visst symptom eller kvinna. Håll Hormoner i
Balans

PMS-relaterade humör problem är sannolikt på grund av förändringar i din östrogen nivå, vilket verkar påverka serotonin, en kemikalie i hjärnan som avser goda humör. Du kan förbättra dina serotonin nivåer genom att ta kosttillskott som fungerar som anti-depressiva medel. Johannesört, en ört, och de amino 5HTP syra är både milda anti-depressiva.

Prova att ta 450 mg johannesört två gånger om dagen med måltider i de två veckorna innan mensen, enligt att Pregnancy.org. Under samma två veckor, tar 100 mg 5HTP vid sänggående.

Naturligt komplement jättenattljusolja är en essentiell fettsyra som arbetar för att öka din nivå av prostaglandiner, ett hormonliknande kemikalier som också påverkar PMS-symptom . Addera ta kalcium

tillägg av kalcium 1200 mg dagligen är en annan naturlig botemedel mot PMS humör problem, enligt Pregnancy.org. Du kan också lägga kalcium till din diet med låg fetthalt mejeriprodukter såsom yoghurt eller mjölk. Sojaprodukter som tofu, ris mjölk, mörkgröna och lax och sardiner har alla höga nivåer av kalcium som kan hjälpa till att lindra din PMS humörsvängningar.
Motion och äta en hälsosam kost

regelbunden motion-30 minuter om dagen, fem dagar i veckan-kan inte bara lindra symtomen, men kan arbeta för att förhindra att dina PMS-relaterade humör problem. Och även om du kanske frestas, undvik skräpmat som innehåller mycket fett och socker för att hålla ditt humör på rätt köl. Socker och fett kan tyckas att öka din energi nivåer, men när kroppen metaboliserar dessa livsmedel du sannolikt kommer att krascha och känna sig sämre. För mycket socker kan också göra att du känner dig nervös. Slutligen, kommer att minska mängden salt du förbrukar skära ner på uppblåsthet.

Istället väljer hela livsmedel såsom grönsaker, frukt, fullkorn och magert protein. Välj livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater såsom havregryn, bönor och nötter. En hälsosam kost kommer att minska dina PMS-symptom. Addera Kolla med en läkare

Även vitaminer och kosttillskott såsom örter och oljor är tillgängliga över disk, se till att rådfråga din läkare. Dessa produkter kan orsaka problem om du tar dem i överskott eller i vissa kombinationer, och de kan interagera dåligt med vissa mediciner.