Blodsocker eller glukos bildas efter vårt matsmältningssystem bryter ner maten. Det är också lagras i våra kroppar och används för energi. Hormonet insulin ger glukos tillgång till celler. Celler blir ibland resistenta mot insulin. Detta gör att glukos att bygga upp i vårt system orsakar förhöjda blodsockervärden. Foods
p Det finns vissa livsmedel som kan förbättra blodsockerkontrollen. Nötter innehåller hälsosamma fetter som kontrollerar blodsockret genom att förhindra hunger mellan måltiderna. Några friska mutter sorter inkluderar mandlar, valnötter, jordnötter, cashewnötter, paranötter och macadamianötter. Avokado lägre blodsocker genom att höja insulinkänsligheten. Sötpotatis innehåller karotenoider som antioxidanter, vilket positivt påverkar insulin. De innehåller också klorogensyra som bekämpar insulinresistens. Kanel är fiberrik och innehåller naturliga ämnen som styr effekten av insulin. Lök innehåller höga halter av antioxidanter och kan avsevärt minska blodsocker. Vitlök ökar insulinproduktionen och känslighet. Det främjar hälsosamma kolesterolnivåer och sänker blodsockret. Linfrö innehåller omega-3 fettsyror som hjälper till att kontrollera blodsockret. Körsbär har hög antioxidant innehåll, öka insulin produktionen och skydda mot diabetes. Citroner innehåller limonen och rutin, hälsofrämjande föreningar som hjälper till att återställa glukos balans.
Livsstilsförändringar
äta flera små måltider dagligen för att hålla kroppen från att känna hunger. När du är väldigt hungrig, höjer kroppens socker nivåer för att kompensera för bristen på näring. Ät fullkornsprodukter kolhydrater, magert protein, grönsaker och fisk.
Motion kan hjälpa nivåer lover socker. Ta en rask 20-minuters promenad varje dag kan hjälpa dig att effektivt hantera glukosnivåer.
P Om du börjar känna dig orolig eller stressad, ta ett djupt andetag och slappna av. Stressande situationer orsaka våra kroppar att frigöra hormoner i vårt blodomlopp att höja blodsockernivån.
