Ofta misstag människor som just har haft en ångestattack är det att vara en hjärtinfarkt eller en stroke. Symptomen är likartade och lika plötsligt. Ibland panikattacker associeras med symtom som klåda, tremor, nervositet, racing hjärtslag, illamående, yrsel, hyperventilation, och ångest. Du kommer snart lära sig att identifiera skillnaderna mellan panikattacker och andra sjukdomar med liknande symtom. När du förstår mer om panikattack, kan du enkelt styra den och stoppa det någonsin händer again.What orsakar panikattacker? Panikattacker har oftast psykiska och fysiska problem vid deras rot. Merparten av tiden, kvinnor får fler panikattacker än män. Här är några vanliga triggers. Minnen av en obehaglig tidigare traumatiska händelser i barndomen känslighet och allergier mot vissa drycker och livsmedel alkohol-och drogmissbruk Upsetting upplever Ett oskyldigt vardagliga eventWhat händer med människor som lider av panikattacker? De finner att panikattacker brukar resultera i vad som brukar kallas situationsanpassat undvikande. Människor som har drabbats panikattacker har en tendens att undvika människor, platser och situationer som har utlöst en panikattack tidigare. Vissa människor slutar ens gå ut. Detta är den mest skadliga sak panikattacker någonsin kan göra. En person som når detta stadium förlorar alla chanser att leva livet normally.So, hur kan du undvika panikattacker? Du kan enkelt hantera panikattacker genom naturliga sätt. Här är några snabba tips för dig. Undvik läsk, choklad, koffein och te. Lär dig att andas djupt. Det bästa sättet att kväva en panikattack i sin linda är att andas långsamt och djupt när du känner en som kommer på. Denna enkla teknik förhindrar hyperventilation och detta i sin tur förhindrar yrsel och yrsel ... två säkra tecken på en hjärna som innehåller för mycket syre. Massor av motion är ett bra sätt att bekämpa panikattacker. Panikattacker är vanligtvis förknippas med en vild adrenalinkick, och fysiska trottoarkanter utöva denna tendens. Vissa människor känner att fysisk aktivitet orsakar panikattacker. Om du är en av dessa, hade du bättre undvika motion regimer för tillfället och hålla sig till något som fungerar för dig. Försök aromterapi. Söta dofter har ett sätt att lugna de mest nervösa människor. Du kan använda doftljus i ditt sovrum. Alternativt kan du använda eteriska oljor. Ta reda på vad som luktar tar dig tillbaka till en trevlig tid i ditt förflutna. Några exempel är de dofter av vissa blommor, babypuder, målade väggar, och så vidare. Meditation kan driva de värsta panikattacker bort. Meditera till ackompanjemang av mjuk, lugnande musik. Samtidigt lär positivt tänkande. Det hjälper bromsa en panikattack. Prova avslappningsövningar såsom att räkna baklänges från 100 till 1. Det finns zillions av avslappningsövningar där ute, och vad som fungerar för dig behöver inte nödvändigt arbete för en annan. Du måste forskning dem och välja en som passar dig best.The ovan nämnda metoder bör hjälpa dig hantera panikattacker. Mycket beror på hur hårt du arbetar på att hantera dina panikattacker. Du måste upptäcka de bakomliggande orsakerna till problemet. Denna förståelse kommer att hjälpa dig att hantera panikångest och börja leva ett normalt liv igen.
