Varje form av kött - nöt, fågel, fläsk eller fisk - är naturligt låg i kolhydrater eftersom kött är huvudsakligen består av protein. Satsa på köttbitarna i naturligt tillstånd, som kött som har behandlats, såsom lunch kött, korv och kyckling nuggets, innehåller lösningar socker eller bageriprodukter som ökar carb innehållet.
Gröna grönsaker
Generellt gäller att ju grönare och leafier den vegetabiliska är, desto lägre i kolhydrater det är. Sallad, endive, selleri, paprika, sparris, spenat, gurka och isbergssallad innehåller alla 3 nätcarbs eller mindre per portion.
Bär
Bara för att du 're äta low-carb betyder inte att du måste ge upp frukt. Bär, såsom blåbär, hallon och jordgubbar, är bland de lägsta kolhydratrika frukter du kan äta, med 10 kolhydrater eller mindre per halv kopp servering. Addera Ägg
Ägg gör en näringsrik låg-carb mellanmål eller måltid. Den vita av ägget är protein, medan äggulan i ägget är fett, och varje ägg innehåller mindre än 1 carb gram. Om du är orolig fetthalt försöka minska användningen av äggulor och välja ägg sallad eller en omelett gjord med äggvitor istället.
Grodda vete
p Om du vet bara inte hur man ska leva utan bröd, ge grodda vetebröd ett försök. Grodda vete är helt naturliga bröd som bildar ett komplett protein och har mycket mindre inverkan på blodsockret än andra vete och korn. Det är 12 gram kolhydrater per skiva, mycket hjärtligt, mycket fyllning, och det bryts ned mycket långsamt i kroppen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa