Neck Roll Instruktioner

Neck övningar kan hjälpa släppa stress och minska huvudvärk. Enligt "The Wall Street Journal," Om du stirrar på en dator hela dagen, kan enkla nacke och skuldra övningar lindra några av obehag. Var försiktig när du stretchar axeln och halsen muskler. Det är bättre att sakta arbeta igenom övningar för att förhindra påfrestningar. Instruktioner
1

Blunda. Slappna ansiktsmuskler och se till att dina axlar är nere.
2

försiktigt och långsamt, låt huvudet falla framåt och bakåt. Upprepa fyra gånger.
3

Vrid huvudet åt vänster och tillbaka till centrum. Upprepa fyra gånger.
4

Vrid huvudet åt höger och tillbaka till centrum. Upprepa fyra gånger.
5

Böj ditt huvud just som om du vill att ditt öra att röra din axel. Komma tillbaka till centrum. Upprepa fyra gånger.
6

Böj huvudet kvar, som om du vill att ditt öra att röra din axel. Komma tillbaka till centrum. Upprepa fyra gånger.
7

Luta huvudet mot ditt högra öra igen. Rulla sedan hakan ner och över bröstet mot vänster axel. Rulla hakan tillbaka till din högra axel. Upprepa fyra gånger. Addera