Tänk hur svår tendinit är. Om tendinit är inte mycket dåligt, så du kanske kan starta en sjukgymnastik regim så snart som 2 veckor efter att ha upplevt den verksamhet som orsakat försämringen. Om tendinit är dåligt, så du kan behöva vänta så länge som en och en halv månad. Ju mer du håller senan under denna väntetid, desto snabbare senan kommer att läka och ju förr du kan börja terapi.
Smärtnivå
Vänta med att börja fysisk terapi om du fortfarande har ont i senan som är svår, även om mer än 2 veckor eftersom aktiviteten som förvärrat senan har passerat. Detta betyder i allmänhet att senan fortfarande är inflammerad och att senan behöver mer vila för att läka. Som en tumregel, ge dig själv minst en vecka efter att smärtan avtar innan senan arbete. Om dina senor smärtan förvärras när du tränar, men du har inte ont annars, då detta tyder på att du är redo för terapi utan att du behöver inte trycka på senan ganska så hårt ännu.
Kirurgi
p Om ditt ärende av tendinit är illa nog att motivera kirurgisk behandling, då du kommer att behöva vänta minst 6 veckor innan man ens funderar på terapi, men begränsad användning av senan kan tillåtas. Mest senor operationer kräver minst 10 dagar av absolut vila i senan. Om du försöker göra stora aktiviteter med senan före detta, suturerna kan spricka och du kommer att ångra effekterna av operationen.
Andra behandlingar
Du får öka dina odds för att få din senan tillbaka i form snabbare genom att använda RIS behandlingsmetoden och naturläkemedel eller läkemedel. Riset Metoden innebär vila, is, kompression, och höjd, som alla minskar svullnad och inflammation. Naturläkemedel såsom Arnica montana ofta ordineras för senan problem, over-the-counter antiinflammatoriska läkemedel kan också fungera. Om du använder dessa metoder för att minska mängden senläkning tid, ändå börja långsamt med din terapi. Ta inte mediciner bara för att få igenom den smärta och kraft till återhämtning. Om smärtan tillbaka, tillbaka till vila.
Upphovsrätt © Liv och hälsa